Jurnal de dietă ketogenică: Urmăriți progresul dvs. Vedeți ce funcționează: O necesitate pentru oricine urmează dieta ketogenică

Titlul original:

Ketogenic Diet Journal: Track Your Progress See What Works: A Must for Anyone on the Ketogenic Diet

Conținutul cărții:

O dietă ketogenică urmează regulile unui plan alimentar cu un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în grăsimi și suficient de proteine. O dietă săracă în carbohidrați va ajuta un organism să scape de excesul de apă.

Atunci când este combinată cu un plan bogat în grăsimi, organismul va începe să ardă grăsimi și să transforme grăsimile în cetone. Aceste cetone, cunoscute sub numele de stare de cetoză, vor scădea nivelul de insulină și vor duce la o pierdere rapidă inițială în greutate.

Păstrarea unui jurnal în timp ce urmează o dietă ketogenică va permite celui care ține dieta să urmărească consumul grupurilor de alimente necesare. Odată ce greutatea țintă este atinsă și carbohidrații sănătoși sunt reintroduși, un jurnal va ajuta la monitorizarea modului în care organismul dumneavoastră reacționează la aceste alimente.