Jurnalul dietei 80/10/10: Urmăriți progresul dvs. Vedeți ce funcționează: O necesitate pentru oricine urmează dieta 80/10/10

Titlul original:

The 80/10/10 Diet Journal: Track Your Progress See What Works: A Must for Anyone on the 80/10/10 Diet

Conținutul cărții:

În cadrul dietei 80/10/10, 80% din alimentele consumate ar trebui să fie compuse din carbohidrați buni, 10% ar trebui să fie proteine și 10% ar trebui să fie grăsimi sănătoase.

Cel mai bun mod de a reuși cu acest tip de dietă este să țineți un jurnal alimentar. Realitatea este că majoritatea oamenilor mănâncă din cauza emoțiilor, nu a foamei.

Așa se explică fenomenul de supraalimentare. Un jurnal ajută la urmărirea alimentelor consumate, dar ar trebui să fie folosit și pentru a înregistra emoțiile asociate cu poftele unei persoane care ține o dietă.