Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea despre scânduri este foarte apreciată pentru acoperirea cuprinzătoare a exercițiilor de scânduri adaptate tuturor nivelurilor de fitness. Cititorii apreciază instrucțiunile clare și ilustrațiile însoțitoare, ceea ce o face accesibilă pentru începători, în timp ce rămâne o provocare pentru practicanții avansați. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că anumite exerciții sunt prea intense pentru nivelul lor actual de fitness.
Avantaje:⬤ Acoperire cuprinzătoare a exercițiilor plank cu peste 100 de variații.
⬤ Instrucțiuni clare susținute de ilustrații și videoclipuri.
⬤ Potrivit pentru toate nivelurile de fitness, de la începători la avansați.
⬤ Utile pentru cei care doresc să îmbunătățească forța nucleului și exerciții alternative la abdomenele tradiționale.
⬤ Scrise într-un stil captivant care le face ușor de înțeles.
Dezavantaje:⬤ Unele antrenamente pot fi prea intense pentru utilizatorii începători sau mai puțin toleranți fizic.
⬤ Unii utilizatori au găsit calitatea imaginilor și a materialelor cărții deficitară.
⬤ Umorul și stilul casual de prezentare pot să nu placă tuturor.
⬤ Unele critici privind prețul și calitatea generală a informațiilor furnizate.
(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength
Conținutul cărții:
Construiește-ți cel mai puternic nucleu de până acum cu 100 Planks În această ediție sunt: - 100 de variații de plank cu descrieri detaliate, cu greșeli și corecții comune- Link-uri pentru tutoriale video pentru fiecare plank- Peste 20 de antrenamente pentru abdomene "fără crunch"- Modificări ale picioarelor- Sfaturi pentru pierderea în greutate, dureri de spate, sănătatea umerilor și pentru începători în general- Modalități de a vă crește forța generală a nucleului, puterea rotațională și anti-rotațională și conștientizarea corpului pentru a vă ajuta în sport și în activitățile zilniceAm fost antrenor de fitness timp de aproape 20 de ani. Și IUBESC să predau planks dintr-un motiv simplu.
Sigur, sunt printre cele mai bune exerciții pentru a antrena nuclee puternice și spate sănătoase. Și da, sunt o modalitate sigură pentru aproape oricine, indiferent de înălțime, greutate sau capacitate, de a dezvolta stabilitatea coloanei vertebrale și conștientizarea nucleului. Planșele sunt populare și pentru că ajută sportivii precum jucătorii de golf să lovească mai departe, artiștii marțiali să lovească mai puternic, iar jucătorii de tenis să reacționeze mai rapid.
Și planșele pot fi, de asemenea, instrumentul de fitness suprem pentru forța întregului corp, rezistență și funcționalitate în sport și în viață, cu BONUS-ul suplimentar al unui abdomen de șase kilograme, oblici cizelați și mușchi sculptați ai feselor, pieptului, spatelui și umerilor. Oh, și este bine de știut că zeci de ani de cercetare susțin plank ca fiind unul dintre exercițiile de top pe care ar trebui să le facem cu toții pentru a preveni leziunile debilitante ale spatelui.
Dar, mai ales, îmi plac planșele pentru că sunt amuzante, iar în această carte sunt incluse 100 dintre cele mai bune exerciții din toate timpurile, pe care le fac și le predau în mod regulat. Haideți să facem planking.
