15 minute până la fitness: Planul inteligent al Dr. Ben pentru dietă și sănătate totală

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa directă a exercițiilor fizice și a dietei, subliniind o dietă săracă în carbohidrați combinată cu un plan simplu de antrenament de 15 minute. Mulți recenzenți raportează îmbunătățiri semnificative ale sănătății și pierderea în greutate, în special pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat că capitolele inițiale sunt puternic axate pe informații de bază, ceea ce poate diminua conținutul acționabil.

⬤ Program ușor de urmat cu sesiuni scurte de antrenament (15 minute de două ori pe săptămână).
⬤ Rezultate eficiente raportate în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății.
⬤ Potrivit pentru persoanele cărora nu le plac rutinele tradiționale de exerciții.
⬤ Explicații cuprinzătoare și ușor de înțeles, susținute de cercetări științifice.
⬤ Feedback pozitiv din partea adulților în vârstă, care au observat îmbunătățiri ale forței și sănătății articulațiilor.
⬤ Recomandat pentru cei care nu au timp pentru sesiuni lungi de gimnastică.

⬤ Secțiunile inițiale conțin o mulțime de informații de bază, potențial copleșitoare pentru unii cititori.
⬤ Unele tabele și ilustrații din versiunea Kindle nu sunt ușor accesibile.
⬤ Rezultatele pot varia și pot fi mai lente pentru cei care sunt mai în vârstă.
⬤ S-ar putea să nu ofere perspective noi pentru cititorii deja familiarizați cu dietele sărace în carbohidrați și cu principiile exercițiilor fizice.

(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Conținutul cărții:

Toată lumea vrea să piardă în greutate (excesul de grăsime). De fapt, aproape toată lumea a făcut-o, dar aproape nimeni nu menține pierderea de grăsime (greutatea revine mai mult de 80% din timp). Oamenii vor să arate mai bine, să se simtă mai bine și mai tineri și pur și simplu să fie mai sănătoși și să reducă probabilitatea bolilor de inimă, a diabetului, a bolii Alzheimer, a artritei și a unor forme de cancer. Pentru toate aceste motive (pentru a duce bătălia pierderii în greutate), 15 Minutes to Fitnessabordează aceste probleme și oferă soluții sigure și de succes.

Dacă sfaturile care ne-au fost date în ultimii 50 de ani au fost legitime, atunci de ce avem 200 de milioane de americani care sunt obezi sau supraponderali? De ce mai mult de 100 de milioane de oameni sunt diabetici sau pre-diabetici? Evident, PLANUL nu funcționează. Cu oameni care cheltuiesc miliarde anual pentru a purta acest război, de ce pierdem atât de rău?

RĂSPUNSUL: Folosim metode greșite, bazate pe o știință proastă perpetuată de Big Medicine, Big Pharma (companiile farmaceutice) și agențiile guvernamentale care sunt sprijinite și influențate în mod nejustificat de ambele. NOTĂ: Dacă am putea readuce cifrele privind obezitatea și diabetul la nivelurile din 1970, am economisi un MILIARD de dolari pe zi din costurile asistenței medicale Este timpul să acordăm atenție Este timpul să deveniți propriul dvs. expert, să vă informați și să urmați câteva metode științifice simple.

Cartea Dr. Ben 15 Minutes to Fitness expune defectele metodelor dictate de aceste entități și explică, în termeni simpli, cum s-a dezvoltat genetic corpul uman. Această înțelegere conduce cititorul la un sistem puternic și îl ghidează pentru a combate cu succes problemele legate de grăsime cu care ne confruntăm și pentru a menține o sănătate bună pentru o viață întreagă.

Ironia situației este că atât de mult timp, bani și efort au fost literalmente irosiți pentru pierderea în greutate, când dovezile au fost disponibile de zeci de ani. Timp de aproape 50 de ani, Dr. Ben Bocchicchio a avut un succes de neegalat în toate populațiile, aplicând sistemul său SMaRT. Dr. Ben sugerează că toată lumea vrea să obțină cel mai mare profit pentru timpul și efortul lor de exerciții fizice și diete, iar acest lucru este exact ceea ce oferă această carte.

Sistemul SMaRT se bazează pe un program de exerciții de rezistență de 15 minute, de două ori pe săptămână, și pe un plan alimentar cu carbohidrați controlați. Fiecare aspect al planului (mese și exerciții) este detaliat zi de zi, exercițiu de exercițiu. Istoria succesului care a însoțit planul SMaRT include o pierdere de grăsime de 10 lire și o creștere de 8 lire a țesutului muscular și osos în doar 5 săptămâni. Dr. Ben numește această metodă "O transformare metabolică în cinci săptămâni". "Asta este ceea ce caută cu adevărat toate persoanele care țin diete și fac exerciții fizice: "Schimbarea Metabolismului" spune Dr. Ben. "De la "depozitar" de grăsimi la "arzător" de grăsimi în 5 săptămâni" este motto-ul de la 15 Minutes to Fitness.