21 de zile pentru reziliență: Cum să transcenzi rutina zilnică, să faci față problemelor dificile și să-ți descoperi cel mai puternic sine

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită, mulți cititori considerând-o bine scrisă, pătrunzătoare și practică pentru dezvoltarea rezilienței. Cu toate acestea, unii critici consideră că îi lipsesc aplicațiile specifice pentru cititorii mai în vârstă și că ar putea beneficia de strategii mai specifice.

⬤ Bine scrisă și ușor de citit
⬤ interactivă și captivantă
⬤ pași practici pentru dezvoltarea rezilienței
⬤ mulți cititori o consideră pătrunzătoare și inspiratoare
⬤ bună pentru auto-reflecție
⬤ foarte recomandată de diverși cititori.

⬤ Unii o consideră prea generală și lipsită de aplicații specifice pentru anumite categorii demografice, în special pentru cititorii mai în vârstă
⬤ preocupări legate de starea fizică a cărții la cumpărare
⬤ unii critici sugerează că există alternative mai bune pentru studiile privind reziliența.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

21 Days to Resilience: How to Transcend the Daily Grind, Deal with the Tough Stuff, and Discover Your Strongest Self

Conținutul cărții:

Fericirea nu înseamnă dorințe, noroc sau evitarea gândurilor negative. De fapt, singura cale către fericirea adevărată presupune să vezi provocările ca pe niște oportunități și să descoperi puterea emoțională în momentele de luptă. Cu alte cuvinte, este vorba despre reziliență. Reziliența este o calitate pe care majoritatea dintre noi dorim să o avem. Marea problemă este că nimeni nu știe cum să o acceseze în viața de zi cu zi. Înțelegem că este importantă, că este chiar crucială, dar pare un lucru efemer pe care fie îl ai, fie nu îl ai. Modul în care dobândim de fapt abilitățile de a deveni rezistenți a fost lăsat în afara conversației. Până acum.

În 21 de zile pentru reziliență, Dr. Zelana Montminy, expert de top în psihologia pozitivă, oferă un set de instrumente practice, susținute de știință, pentru a vă dezvolta capacitatea de a face față la orice vă pune viața în cale - și de a prospera. În fiecare zi a programului său puternic, Dr. Montminy prezintă o trăsătură cheie necesară pentru îmbunătățirea rezilienței și sporirea bunăstării, cum ar fi recunoștința, concentrarea, spiritul ludic, respectul de sine și flexibilitatea, apoi oferă trei sarcini simple de îndeplinit în ziua respectivă - una dimineața, una în timpul zilei și una seara. În plus, cartea oferă o secțiune "Faceți bilanțul", care vă va ajuta să vă evaluați nivelul actual de abilitate, iar fiecare capitol se încheie cu un exercițiu "Pe tot parcursul vieții", care oferă modalități de a dezvolta abilitatea, după cum este necesar, pentru a vă menține puternici mușchii rezilienței.

Dr. Montminy scrie: "A fi rezilient nu înseamnă că nu vei întâmpina probleme sau că nu vei avea dificultăți în a depăși o provocare în viața ta. Diferența este că oamenii rezilienți nu lasă adversitatea să îi definească. În esența sa, reziliența înseamnă să fii capabil și suficient de puternic pentru a persevera în condiții adverse sau stresante - și pentru a extrage un sens pozitiv din acea experiență. A trăi cu reziliență înseamnă mai mult decât a ne reveni; înseamnă să ne schimbăm percepțiile, să ne schimbăm reacțiile și să creștem în urma acestora." Combinând știință dovedită, exerciții unice și perspective din experiența vieții reale, 21 Days to Resilience pune bazele fericirii și vă arată cum să vă construiți puterea pentru a vă purta prin restul vieții.

-- Leah Segedi, fondatoare a site-ului Mamavation.com.