25 de lecții de Mindfulness: Acum este timpul pentru o viață sănătoasă

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Rezvan Ameli „25 Lessons in Mindfulness” servește drept ghid cuprinzător pentru persoanele care doresc să încorporeze mindfulness în viața lor. Recenzenții laudă cartea pentru abordarea sa clară, practică și blândă față de mindfulness, făcând-o accesibilă atât pentru începători, cât și pentru cei care doresc să își aprofundeze practica. Stilul de scriere interactiv, anecdotele relatabile și lecțiile organizate oferă un cadru de susținere pentru cititori. Mulți recenzenți exprimă transformări personale după angajarea cu textul. Cu toate acestea, câteva mențiuni indică faptul că, deși este bun pentru începători, este posibil să nu ofere suficientă profunzime pentru practicanții avansați.

Ghid clar și practic pentru mindfulness.

Sprijină începătorii și oferă profunzime pentru practicanții experimentați.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

25 Lessons in Mindfulness: Now Time for Healthy Living

Conținutul cărții:

Această carte prezintă o abordare practică, pas cu pas, pentru a vă stabili propria practică de mindfulness.

Practica mindfulness a primit o atenție și o recunoaștere din ce în ce mai mare în ultimii ani, fiind considerată un mijloc simplu, important și eficient de menținere a sănătății și bunăstării fizice și emoționale. Mindfulness presupune concentrarea atenției asupra experiențelor prezente imediate, cu o atitudine plină de compasiune și fără a judeca.

În 25 de lecții de Mindfulness, veți învăța să fiți atenți la respirație, sunete, imagini, gusturi, mișcări, senzații fizice, gânduri și sentimente, în timp ce vă mențineți o atitudine plină de compasiune față de voi înșivă și față de ceilalți. Cu o atenție susținută, vă veți dezvolta abilitatea de a răspunde cu calm și acceptare la experiențele vieții, chiar și la experiențele dificile pe care nu le putem controla. Scurte capitole introductive explică efectele dovedite științific asupra sănătății, precum și filozofia care stă la baza acestei practici străvechi.

Restul cărții este alcătuit din 25 de lecții experiențiale care vă ghidează prin diverse practici meditative. Această carte este o lectură esențială pentru toți cei care doresc să înceapă sau să își extindă propria practică de mindfulness.