4-Minute Fit: Acceleratorul metabolismului pentru cei care nu au timp, sunt țintuiți la birou și stresați

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă sfaturi și programe valoroase pentru creșterea metabolismului și încadrarea exercițiilor fizice într-un stil de viață încărcat. Este utilă în special pentru începători și pentru cei care caută motivație, dar unii cititori consideră că anumite exerciții sunt provocatoare, iar calitatea imprimării fizice lipsește.

Program eficient aliniat la literatura recentă despre exerciții, încurajează antrenamentele pe furiș, atinge urmărirea ritmului cardiac, stil motivațional, bun pentru începători, poate ajuta la menținerea condiției fizice în timpul călătoriilor, oferă idei detaliate și simpliste.

⬤ Nu este potrivit pentru toată lumea, în special pentru cei cu limitări fizice
⬤ unele exerciții pot fi prea avansate
⬤ ediția tipărită criticată pentru calitatea slabă și imaginile mici, ineficiente
⬤ dificil de citit pentru unii.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

4-Minute Fit: The Metabolism Accelerator for the Time Crunched, Deskbound, and Stressed-Out

Conținutul cărții:

Siphiwe Baleka, șofer de camion cu studii la Yale și guru al fitness-ului, un program revoluționar de stimulare a metabolismului pentru toți cei care simt că nu au suficient timp, echipament sau bani pentru a se pune în formă și a pierde kilogramele în plus.

Când Siphiwe Baleka, care fusese odată un atlet NCAA Division I, a început să conducă un camion în 2008, întregul său stil de viață s-a schimbat. În câteva săptămâni, metabolismul său a încetinit drastic și a luat zece procente din greutatea sa corporală. A știut că trebuie să preia controlul asupra sănătății și bunăstării sale și să schimbe stilul de viață sedentar al șoferilor de camioane - una dintre cele mai puțin sănătoase industrii din țară.

Acum, Baleka, fondator al Fitness Trucking și antrenor de fitness cu normă întreagă pentru Prime Inc. una dintre cele mai mari companii de camioane din țară - și acum una dintre cele mai sănătoase - ajută mii de șoferi de camioane pe distanțe lungi de la Prime, care s-au confruntat și ei cu probleme de greutate și sănătate, cu planul său de nutriție și exerciții fizice pe 13 săptămâni.

Combinând antrenamente pas cu pas și sfaturi pentru o alimentație sănătoasă (chiar și pe drum), 4-Minute Fit este un plan flexibil, dar puternic, care s-a dovedit că vă stimulează metabolismul, oferă rezultate și vă ajută să scăpați de kilogramele în plus și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Programul lui Baleka se adresează nu numai celor care conduc vehicule cu 18 roți, ci și tuturor celor care călătoresc în interes de serviciu, au un loc de muncă care implică statul mult pe scaun sau cred că nu au suficient timp să facă mișcare și să mănânce mai bine. Dacă sunteți frustrat de creșterea în greutate care rezultă din faptul că nu sunteți suficient de activ din cauza locului de muncă sau a stilului dumneavoastră de viață, 4-Minute Fit este noul ghid simplu care vă poate schimba radical viața.