7 minute de magie: Reîncărcați-vă corpul în fiecare zi cu Qi Gong

Recenzii ale cititorilor

Cartea „7 minute de magie” de Lee Holden este un ghid de exerciții Qigong care combină mișcarea, respirația și atenția pentru o bunăstare generală. Mulți cititori apreciază prezentarea sa directă, ușurința de a urmări exercițiile prin intermediul imaginilor și eficiența sa în îmbunătățirea sănătății, flexibilității și echilibrului. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că are un accent puternic pe Yoga mai degrabă decât pe Qigong, ceea ce duce la potențiale leziuni, și că câteva exerciții ar putea să nu fie potrivite pentru persoanele în vârstă.

⬤ Instrucțiuni clare și ușor de urmat cu imagini.
⬤ Exerciții eficiente care îmbunătățesc sănătatea și flexibilitatea.
⬤ Prezentare directă, fără jargon excesiv.
⬤ Potrivit pentru diferite niveluri de pregătire fizică.
⬤ Integrează concepte de mindfulness și de viață de zi cu zi.
⬤ Utilizatorii raportează beneficii substanțiale în ceea ce privește bunăstarea lor generală.

⬤ Unele rutine sunt prea axate pe yoga, riscând rănirea.
⬤ Este posibil ca exercițiile să nu fie potrivite pentru persoanele în vârstă sau pentru cele cu mobilitate limitată.
⬤ Unii utilizatori au întâmpinat dificultăți în a finaliza rutinele în timpul promis.
⬤ Conținut repetitiv în comparație cu alte suporturi (CD-uri, DVD-uri).
⬤ Întrebări cu privire la profunzimea generală a Qigong-ului din carte.

(pe baza a 40 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong

Conținutul cărții:

Un amestec de mișcări orientale înrădăcinate în qi gong și fitness occidental, 7 minute de magie oferă antrenamentul total perfect pentru a vă schimba radical nivelul de energie și fitness în fiecare zi. Dimineața, secvența de șapte minute trezește corpul cu mișcări fluide și întinderi menite să încarce mușchii cu energie și să concentreze mintea pentru restul zilei. Seara, exercițiile elimină stresul și calmează mintea pentru un somn sănătos. Autorul Lee Holden oferă, de asemenea, tehnici de respirație, sfaturi nutriționale și sfaturi privind schimbări simple ale stilului de viață pe tot parcursul zilei pentru a crește vitalitatea.

Completată cu peste 125 de fotografii alb-negru, pas cu pas, variații pentru antrenamente mai bine țintite și rutine suplimentare pentru weekenduri mai relaxate, cu 7 minute de magie cititorii vor începe să se simtă cel mai bine de astăzi.

„Îmbinând cu abilitate principiile străvechi ale disciplinelor orientale în stilul nostru de viață occidental, 7 minute de magie ne oferă cheia unei vieți lungi, sănătoase și fericite printr-un program de fitness plăcut și accesibil.”.

--Nicholas Perricone, autorul bestsellerului 7 secrete pentru sănătate, frumusețe și longevitate.