A adormi în somn

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit recenzii mixte, unii utilizatori considerând-o foarte benefică pentru îmbunătățirea somnului, în timp ce alții au fost dezamăgiți și au simțit că nu le-a ajutat insomnia.

⬤ Informații utile și sfaturi pentru îmbunătățirea somnului
⬤ eficientă pentru unii cititori
⬤ bine primită de cei cu probleme de somn.

Nu este util pentru toată lumea, unii cititori considerând că a fost o risipă de bani; nemulțumire exprimată de utilizatorii care se luptă cu insomnia.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sink Into Sleep

Conținutul cărții:

Elogii pentru cea de-a doua ediție:

(F)entru toți cei care suferă de insomnie și sunt motivați să-și schimbe viața - timpul de veghe și timpul de somn - în bine... Dacă suferiți de insomnie, cumpărați această carte.

(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)

Programul CBT-I care vă face să dormiți!

Acum în a doua ediție, Sink Into Sleep oferă instrumentele și tehnicile pentru a inversa insomnia și a îmbunătăți somnul pe termen lung. Insomnia, dificultatea persistentă de a adormi sau de a rămâne adormit, ne afectează funcționarea și bunăstarea în timpul zilei. Această carte descompune principiile terapiei cognitiv-comportamentale pentru insomnie (CBT-I), programul de somn considerat tratament de primă linie în clinică, într-un program pas cu pas și ușor de citit, care poate fi urmat cu ușurință acasă. Scrisă de un psiholog clinician și cercetător care a lucrat în domeniul somnului timp de 40 de ani, cartea folosește date de la un pacient real pentru a ilustra fiecare pas al procesului. Cartea este completată cu jurnale de somn detaliate, fișe de lucru și multe altele, toate acestea fiind, de asemenea, disponibile online pentru a fi descărcate și utilizate în propria dvs. călătorie pentru a dormi mai bine acum și în viitor.

Ghidându-i pe cititori prin acest program autodirijat de terapie a somnului, Sink Into Sleep prezintă informații actualizate și noi descoperiri științifice pe teme cheie pentru pacienți și furnizorii de servicii medicale, inclusiv:

⬤ Metode CBT-I testate și adevărate de gestionare a somnului.

⬤ Metode reușite de terapie cognitivă pentru a face față gândurilor rapide la culcare.

⬤ Necesități de somn diferite pentru femei și bărbați de-a lungul vieții și al condițiilor de sănătate.

⬤ Influența nutriției, a exercițiilor fizice și a sexului asupra somnului într-un capitol complet nou.

⬤ Depresia, anxietatea și stresul traumatic și modul în care acestea se intersectează cu somnul.

⬤ Medicamentele prescrise și neprescrise, remediile pe bază de plante și canabisul pentru somn.