Acționează asupra vieții, nu asupra mâniei: Noul ghid al terapiei acceptării și angajamentului pentru furia problematică

Recenzii ale cititorilor

Recenziile evidențiază în mod colectiv eficiența cărții „ACT on Life Not on Anger” pentru gestionarea furiei folosind terapia de acceptare și angajament (ACT). Mulți cititori au considerat-o pătrunzătoare și transformatoare, subliniind importanța aplicării tehnicilor prezentate. Cu toate acestea, unii au considerat că conținutul nu a fost la fel de captivant sau inedit ca alte cărți de auto-ajutor pe care le-au citit.

⬤ Oferă tehnici eficiente pentru gestionarea furiei.
⬤ Scrisă într-un stil clar, non-clinic, potrivit pentru diverse categorii de public.
⬤ Încurajează dezvoltarea personală și auto-reflecția.
⬤ Se bazează pe metode dovedite precum ACT, pe care mulți profesioniști și clienți le-au considerat benefice.
⬤ Include exerciții practice și strategii care facilitează schimbările din viața reală.

⬤ Unii cititori au considerat conținutul repetitiv sau lipsit de interes în comparație cu alte cărți de auto-ajutor.
⬤ Necesită angajamentul de a se implica activ în exerciții pentru beneficii maxime.
⬤ Poate să nu fie pe placul tuturor, în special al celor cu probleme înrădăcinate legate de furie sau tendințe violente.

(pe baza a 49 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Conținutul cărții:

Aruncă frânghia în războiul tău cu furia.

Dacă ați mai încercat până acum să controlați furia problematică cu puțin succes, această carte vă oferă o abordare fundamental nouă și o nouă speranță. În loc să vă luptați și mai mult pentru a vă gestiona sau elimina furia, puteți opri sentimentele de furie să determine cine sunteți și cum vă trăiți viața. Bazate pe o abordare psihologică revoluționară numită terapie de acceptare și angajament (ACT), tehnicile din ACT pe viață, nu pe furie vă pot ajuta să renunțați la furie și să începeți să vă trăiți viața la maximum.

Drumul dumneavoastră începe pe măsură ce învățați să vă acceptați sentimentele de furie așa cum apar, fără să le judecați sau să încercați să le gestionați. Apoi, folosind tehnici bazate pe practica mindfulness, veți descoperi cum să vă observați sentimentele de furie, fără a acționa pe baza lor. Exercițiile de identificare a valorilor vă ajută să vă dați seama ce contează cu adevărat pentru dumneavoastră, astfel încât să vă puteți angaja în obiective pe termen scurt și lung care să vă transforme valorile în realitate. În acest proces, furia își va pierde puterea asupra vieții tale - și, uimitor, vei câștiga controlul asupra vieții tale prin simpla renunțare la sentimentele tale de furie.