Activarea fericirii: Un ghid de pornire pentru depășirea motivației scăzute, a depresiei sau a sentimentului de blocaj

Recenzii ale cititorilor

Cartea este axată pe tehnici de activare comportamentală menite să îmbunătățească bunăstarea mentală și să abordeze depresia. Mulți cititori au considerat-o practică și plină de strategii valoroase, simțindu-se adesea ca și cum ar fi primit îndrumări de la un terapeut care îi sprijină. Cu toate acestea, există critici cu privire la aplicabilitatea sa pentru cei cu programe de lucru netradiționale, iar unii au considerat-o mai puțin captivantă decât se așteptau.

Cartea este lăudată pentru stilul clar de scriere, sfaturile practice și strategiile acționabile pentru bunăstare și reziliență. Cititorii i-au apreciat natura abordabilă și tonul terapeutic, descriind-o ca fiind suportivă și prietenoasă. Mulți o recomandă cu căldură persoanelor care se luptă cu depresia, subliniind eficiența tehnicilor prezentate.

Unii cititori au considerat titlul cărții înșelător, deoarece se concentrează mai mult pe depășirea emoțiilor negative decât pe promovarea fericirii. În plus, cei cu programe de lucru netradiționale au avut dificultăți în a se raporta la rutinele propuse. Câțiva cititori au considerat conținutul plictisitor sau repetitiv, lăsându-i să se simtă mai puțin fericiți după lectură.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Conținutul cărții:

Nu doar alegerile mari ne pot schimba radical viața - uneori sunt cele mici. Activarea fericirii oferă strategii puternice, bazate pe dovezi, pentru a vă ajuta să învingeți motivația scăzută, să eliminați stările de spirit negative și să învingeți depresia făcând în mod activ alegeri pozitive în momentele mici, de zi cu zi.

Dacă aveți depresie sau pur și simplu suferiți de dispoziție scăzută și lipsă de motivație, știți că viața dumneavoastră nu se va schimba cu un singur gest măreț și radical. Dar puteți lua decizii importante în fiecare zi - fie că este vorba de a vă ridica de pe canapea și de a merge la o plimbare, de a vă înscrie la un curs de olărit sau de scenaristică sau doar de a vă rezerva ceva timp pentru a vă întâlni și a discuta cu un prieten bun la o cafea. Aceste lucruri mărunte nu vă vor schimba viața dintr-o dată. Dar, în timp, ele vor modela felul în care trăiți și vedeți lumea și vă vor menține pe calea spre bunăstare.

În Activarea fericirii, veți găsi strategii solide bazate pe activarea comportamentală și pe terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru a vă ajuta să rupeți ciclul de evitare, vinovăție, rușine și disperare care se poate instala atunci când vă simțiți cel mai rău. Folosind acest ghid, veți găsi modalități mici și realizabile de a "apărea" în viața dumneavoastră, de a pune lucrurile în mișcare și de a începe să vă simțiți cu adevărat mai bine, în loc să îi liniștiți doar pe alții. Veți învăța să vă stabiliți obiective sănătoase pentru corpul dumneavoastră, cum ar fi să mâncați și să dormiți bine, precum și obiective sănătoase pentru mintea dumneavoastră. Cel mai important, veți descoperi cum să vă priviți viața prin prisma celor mai profunde valori ale dumneavoastră, ceea ce va declanșa un angajament față de o schimbare reală și de durată.

Cel mai bun lucru despre schimbare este că poți începe de oriunde. Prin construirea unei vieți - clipă de clipă - din comportamente recompensatoare care corespund valorilor tale, ai la îndemână rețeta pentru a te simți și a rămâne bine. Această carte vă va ghida.