Aleargă mai bine: Cum să vă îmbunătățiți tehnica de alergare și să preveniți accidentările

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă cuprinzătoare pentru alergători, oferind informații despre formă, pas și postură, completate de grafice frumoase și un stil de scriere ușor de înțeles. În timp ce mulți utilizatori au considerat-o informativă și benefică pentru îmbunătățirea alergării lor, au existat unele critici cu privire la lipsa unei narațiuni convingătoare și la unele recomandări de antrenament prea precise.

Bine structurat și ușor de înțeles, informații detaliate despre forma de alergare, pas și postură, grafică frumoasă și index, util pentru începători și alergători experimentați, conține planuri de antrenament, livrare rapidă.

Nu este cea mai captivantă lectură, unii utilizatori au simțit că nu au învățat nimic nou, au lipsit exercițiile tangibile pentru îmbunătățire, vitezele de antrenament prea precise, pot părea uscate și necontroversate.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Run Better: How to Improve Your Running Technique and Prevent Injury

Conținutul cărții:

Un ghid practic, ilustrat și fundamentat științific pentru îmbunătățirea tehnicii de alergare și prevenirea rănilor, scris de un kinetoterapeut.

Numai în America de Nord, treizeci și șapte de milioane de oameni aleargă în mod regulat, iar majoritatea suferă cel puțin o accidentare legată de alergare pe an. Run Better își propune să ajute alergătorii de toate abilitățile să alerge mai inteligent și fără accidentări prin

⬤ revizuind mecanica corectă a alergării și rolul pantofilor;

⬤ propunând programe de antrenament (de la distanțe de 5 km la maraton) care promovează odihna și antrenamentul încrucișat pentru o recuperare adecvată;

⬤ oferă 90 de exerciții și exerciții tehnice specifice alergării pentru a dezvolta forța, a consolida postura corectă, a încuraja flexibilitatea, a îmbunătăți mobilitatea și a optimiza respirația;

⬤ explicând 42 de leziuni comune ale alergării și modalitățile de prevenire și ameliorare a acestora.

Ilustrat cu peste 150 de fotografii color, 50 de desene line alb-negru și 20 de grafice și tabele, Run Better este un manual de alergare ușor de utilizat și cu autoritate pentru oricine dorește să își îmbunătățească eficiența alergării și să își reducă riscul de accidentare.