Aleargă sănătos: Ghidul alergătorului pentru prevenirea și tratarea rănilor (The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment)

Recenzii ale cititorilor

Run Healthy este o resursă foarte apreciată pentru alergătorii de toate nivelurile de experiență, oferind sfaturi practice privind prevenirea și gestionarea rănilor, precum și tehnici de îmbunătățire a performanței în alergare. Cartea este remarcată pentru conținutul său cuprinzător, dar accesibil, ceea ce o face valoroasă atât pentru alergătorii începători, cât și pentru cei experimentați.

Cartea oferă sfaturi practice și exerciții pentru prevenirea și tratarea rănilor, este bine ilustrată și scrisă clar și este apreciată ca o resursă esențială pentru alergătorii de toate nivelurile. Cartea combină expertiza clinică cu experiența personală în alergare, ajutându-i pe cititori să-și înțeleagă mai bine corpul și să-și optimizeze performanța.

Unii utilizatori notează că, deși cartea este valoroasă, nu poate înlocui terapia fizică profesională atunci când este necesar. Câțiva ar putea găsi ritmul sau profunzimea informațiilor mai puțin potrivite pentru cei care caută soluții rapide în antrenament.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment

Conținutul cărții:

Dacă sunteți un alergător serios, sunteți conștient de durerile asociate cu acest sport. Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment a fost scrisă pentru a vă ajuta să distingeți disconfortul de accidentare. Acesta oferă cele mai recente îndrumări practice și bazate pe știință pentru identificarea, tratarea și minimizarea celor mai frecvente leziuni în alergarea pe pistă, pe șosea și pe traseu.

Obțineți o mai bună înțelegere a modului în care sistemul musculo-scheletic funcționează și răspunde la antrenament. Elaborați un plan de antrenament practic și eficient pentru a aborda regiunile în care apar cel mai adesea leziunile: picioare și degete, glezne, genunchi, șolduri și zona lombară. Aflați cum o combinație de antrenamente de forță specifice, exerciții de mobilitate și exerciții de alergare poate îmbunătăți forma, economia și performanța alergării.

Atunci când accidentările apar în mod inevitabil, veți ști cum să le identificați, să le tratați și să vă recuperați după ele. Obțineți recomandări specifice pentru unele dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă alergătorii, cum ar fi fasciita plantară, tendinita lui Ahile, durerile de tibie, tendinita și tendinopatia tendonului și sindromul benzii IT.

De-a lungul cărții, veți afla de la 17 alergători cum tehnicile din această carte i-au ajutat să-și depășească rănile și să revină rapid și în siguranță la antrenamente și curse. Veți găsi, de asemenea, o discuție aprofundată despre terapiile alternative, cum ar fi acupunctura, cupping, CBD, crioterapia și purificările, pentru a vă ajuta să separați realitatea de ficțiune și să decideți singur care dintre aceste terapii, dacă este cazul, să le urmați.

Leziunile se pot întâmpla și se întâmplă, dar cu Run Healthy veți alerga puternic pentru mulți ani de acum înainte.

Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.