Alergarea cu întregul corp: Un program de 30 de zile pentru a alerga mai repede cu mai puțin efort

Recenzii ale cititorilor

Cartea se concentrează pe îmbunătățirea tehnicii de alergare prin metoda Feldenkrais, punând accentul pe conștientizarea corpului și pe mișcarea eficientă, ceea ce duce la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea performanțelor. Cititorii apreciază exercițiile detaliate și perspectivele sale, dar observă că prezentarea este oarecum depășită și necesită angajament pentru a înțelege pe deplin conceptele sale.

⬤ Oferă informații valoroase despre tehnica alergării și conștientizarea corpului.
⬤ Exerciții eficiente care contribuie la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea performanțelor.
⬤ Transformative pentru alergători, făcând alergarea mai degrabă plăcută decât o corvoadă.
⬤ Foarte recomandat de utilizatorii pe termen lung pentru îmbunătățirea eficienței generale a mișcării.
⬤ Unii cititori raportează îmbunătățiri semnificative chiar și după pauze lungi de la alergare.

⬤ Prezentarea este învechită, cu imagini și explicații neclare.
⬤ Necesită angajament și timp pentru a executa exercițiile corect.
⬤ Se concentrează doar pe tehnică, lipsind discuțiile despre nutriție și programele de antrenament.
⬤ Unele recenzii indică faptul că stilul de scriere pare a fi autocompătimitor.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running with the Whole Body: A 30-Day Program to Running Faster with Less Effort

Conținutul cărții:

În Running with the Whole Body, Heggie propune un program de exerciții de treizeci de zile care nu numai că vă va împiedica să vă accidentați într-un mod nou, dar vă va permite să deveniți un alergător mai fin și mai puternic.

Exercițiile prezentate izolează funcționarea diferitelor părți ale corpului pentru a arăta cum fiecare parte a corpului se echilibrează și lucrează în concert cu celelalte. Rezultatul este un corp al cărui trunchi, șolduri, pelvis și umeri se mișcă liber în timpul alergării.

Veți descoperi cum să dezlănțuiți puterea mușchilor mari și puternici ai șoldurilor, coloanei vertebrale și umerilor pentru a vă stimula alergarea.