Alergarea este terapia mea: Alungă stresul și anxietatea, luptă împotriva depresiei și trăiește mai fericit

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o explorare pătrunzătoare a alergării și a efectelor sale pozitive asupra sănătății mintale, combinând anecdotele personale cu suportul științific. Cititorii au găsit-o ușor de citit, motivantă și relativă, în special pentru cei care se confruntă cu anxietatea și depresia.

⬤ Bine scrisă și ușor de citit
⬤ combină experiența personală cu cercetarea științifică
⬤ inspirată și motivantă
⬤ oferă informații ușor de înțeles pentru cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală
⬤ referințe amănunțite și detaliate
⬤ oferă încurajare pentru alergători.

⬤ Unii cititori au considerat că această carte nu oferă informații noi
⬤ câțiva au fost dezamăgiți de accentul pus pe medicație în legătură cu alergarea
⬤ mai puțin potrivită pentru alergătorii experimentați care caută informații avansate.

(pe baza a 47 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running Is My Therapy: Relieve Stress and Anxiety, Fight Depression, and Live Happier

Conținutul cărții:

Acum în format paperback: "ghidul de utilizare util și foarte ușor de citit" (Runner's World) al autorului unui bestseller New York Times pentru combaterea depresiei și anxietății, alergând pe rând

Scott Douglas, alergător de lungă durată, adună sfaturi de specialitate și un număr tot mai mare de cercetări pentru a arăta cum o rutină consistentă de alergare ne poate face mai fericiți - și poate spori beneficiile terapiei prin discuții, ale antidepresivelor și ale terapiei cognitive comportamentale. Puterea terapeutică a alergării constă în efectele sale fiziologice de durată: Ea induce schimbări în structura și chimia creierului pe care alte forme de exercițiu nu le produc.

Douglas prezintă metode pe care le putem folosi cu toții pentru a trăi mai fericiți - în și în afara pantofilor de alergare.