Alimenta El Sueo Para Un Cerebro Sano / Alimentează-ți somnul pentru un creier sănătos

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general considerată interesantă și informativă, în special pentru cei care se confruntă cu probleme legate de somn. Deși compilează informații familiare fără inovație, este apreciată pentru organizarea și accesibilitatea sa.

Subiect interesant, informații bine organizate, convenabil de a avea toate datele într-o singură carte, plăcut de citit, apreciat de destinatarii cadourilor.

Lipsită de conținut inovator; multe dintre informații pot fi familiare celor deja informați cu privire la problemele legate de somn.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Alimenta El Sueo Para Un Cerebro Sano / Feed Your Sleep for a Healthy Brain

Conținutul cărții:

De autorul cărților Dale vida a tu cerebro și Pon en forma tu cerebro.

O carte care ne va oferi informații fiabile și complete pentru a ne ajuta să facem din somn aliatul zilei și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea.

Ne petrecem o treime din viață dormind. Poate părea o pierdere de timp, dar somnul este esențial pentru existența noastră. Studiile științifice pe animale de experiență arată că privarea de somn mai mult de șapte zile la rând induce moartea.

Această nevoie vitală de somn devine în sine un coșmar pentru mulți oameni. La începutul secolului XX, oamenii dormeau cu aproximativ două ore mai mult decât în prezent. Schimburile de noapte, surmenajul, dispozitivele electronice, poluarea luminoasă și fonică și o serie de alți factori fizici, psihici și contextuali nu au contribuit la un somn mai bun. Ca urmare, se estimează că cel puțin o treime din populație suferă de insomnie tranzitorie ocazională (cea mai mare) sau insomnie cronică (cea mai mică). În mod evident, tulburările de somn la toate vârstele au crescut în ultima perioadă, odată cu izolarea, restructurarea forțată a vieții personale și profesionale, incertitudinile și suferința.

Lipsa somnului afectează sistemul imunitar, cardiovascular, metabolic, muscular și, desigur, sistemul nervos. Consecințele insomniei duc la oboseală mentală, pierderea concentrării, reducerea memoriei, a dispoziției și îmbătrânirea prematură a creierului. De asemenea, acestea întârzie dezvoltarea și consolidarea circuitelor neuronale în timpul dezvoltării creierului. În plus, angoasa și suferința generate de imposibilitatea de a dormi alimentează din nou acest cerc vicios.

Cercetarea în domeniul somnului este în plină dezvoltare, deși este încă plină de întrebări. Un aspect esențial al cercetării actuale este înțelegerea mai aprofundată a motivelor pentru care dormim și a celor mai bune orientări nutriționale, farmacologice și privind stilul de viață. Ca în cazul tuturor aspectelor legate de activitatea creierului, intestinul și microbiota intestinală sunt, de asemenea, analizate îndeaproape pentru a crea orientări corective pentru insomnie.

Doriți să dormiți mai bine și să vă treziți revigorați? Doriți să cunoașteți orientările corecte pentru cea mai bună igienă a somnului? Cele mai bune alimente și modul în care intestinul contribuie la un somn bun? Doriți să știți ce se face în prezent pentru a îmbunătăți memoria și învățarea în timp ce dormim?

DESCRIERE ÎN LIMBA ENGLEZĂ

De autorul cărților Aduceți viață creierului dvs. și Puneți-vă creierul în formă.

O carte care oferă informații fiabile și complete pentru a ne ajuta să facem din somn aliatul nostru apropiat și să ne îmbunătățim calitatea vieții și sănătatea.

Ne petrecem o treime din viață dormind. Poate părea o pierdere de timp, dar somnul este esențial pentru existența noastră. Studiile științifice pe animale de experiență arată că privarea de somn mai mult de șapte zile la rând provoacă moartea.

Această nevoie vitală de somn devine în sine un adevărat coșmar pentru mulți oameni. Munca în ture de noapte, suprasolicitarea, dispozitivele electronice, poluarea luminoasă și fonică și o lungă listă de factori fizici, psihici și circumstanțiali nu au contribuit la un somn mai bun. Evident, tulburările de somn la toate vârstele au crescut în ultima perioadă, odată cu închiderile, restructurarea forțată a vieții personale și profesionale, incertitudinile și angoasele.

Lipsa somnului afectează sistemele imunitar, cardiovascular, metabolic, muscular și, desigur, nervos. În consecință, insomnia generează oboseală mentală, pierderi de concentrare, scăderea memoriei, afectează starea de spirit și îmbătrânește prematur creierul. Insomnia întârzie, de asemenea, dezvoltarea și consolidarea circuitelor neuronale în timpul dezvoltării creierului.

Aflați despre cele mai bune orientări nutriționale. Ca în tot ceea ce ține de activitatea creierului, intestinul și microbiota intestinală, sunt atent monitorizate pentru a crea orientări corective f