Anatomia alergării

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru conținutul său cuprinzător și informativ destinat în special alergătorilor, cu ilustrații anatomice excelente și sfaturi practice pentru îmbunătățirea performanței. Cu toate acestea, unii cititori și-au exprimat dorința de a pune un accent mai mare pe exercițiile cu greutăți corporale și pe sănătatea picioarelor, care, în opinia lor, lipseau.

Conținut informativ și cuprinzător, ilustrații anatomice excelente, sfaturi practice pentru antrenori, exerciții destinate alergătorilor, benefic atât pentru antrenorii începători, cât și pentru cei experimentați, util pentru înțelegerea și îmbunătățirea performanței.

Necesită produse suplimentare pentru anumite exerciții, lipsește accentul pe exercițiile pentru greutatea corporală, nu acoperă sănătatea piciorului sau exercițiile pentru întărirea piciorului.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running Anatomy

Conținutul cărții:

Vedeți cum să vă îmbunătățiți forța, viteza și rezistența la alergare cu Anatomia alergării, ediția a doua. Această nouă ediție a celui mai bine vândut ghid de alergare oferă mai multe exerciții, mai multe informații și mai multe ilustrații pentru a vă arăta cum să vă creșteți forța musculară, să optimizați eficiența mișcării de alergare și să minimizați riscul de accidentare.

Anatomia alergării prezintă 48 dintre cele mai eficiente exerciții de forță pentru alergători, fiecare cu descrieri clare pas cu pas și ilustrații anatomice full-color care evidențiază mușchii în acțiune. Fiecare ilustrație vă ajută să înțelegeți mai bine modul în care mușchii, ligamentele și tendoanele lucrează împreună pe măsură ce corpul dumneavoastră se mișcă.

Anatomia alergării leagă în mod clar fiecare exercițiu de performanța alergării. Veți vedea cum să întăriți mușchii specifici și să îmbunătățiți eficiența mersului pentru timpi mai rapizi și alergări mai fluide. În plus, veți învăța cum să eliminați dezechilibrele anatomice care pot duce la cele mai frecvente leziuni cu care se confruntă alergătorii, inclusiv fasciită plantară, dureri lombare, dureri și întinderi la genunchi și rupturi musculare și tendinoase.

Simțiți-vă pregătiți pentru orice provocare care vă iese în cale. Veți găsi variante de antrenament pentru orice condiție și competiție - pentru diferite terenuri, viteze, altitudini și distanțe, de la sprint la maraton. De asemenea, veți afla cum noile echipamente și cele îmbunătățite tehnologic vă pot maximiza antrenamentul și performanța.

Fie că sunteți un alergător de fitness care dorește să cucerească dealurile cu mai multă viteză și forță sau un alergător competitiv care caută un plus de performanță și o lovitură finală, Anatomia alergării vă va asigura că sunteți pregătit să vă atingeți performanțele personale.

Examen CE disponibil Pentru profesioniștii certificați, un examen de educație continuă însoțitor poate fi completat după citirea acestei cărți. Running Anatomy, Second Edition, Online CE Exam poate fi achiziționat separat sau ca parte a pachetului Running Anatomy, Second Edition With CE Exam, care include cartea și examenul.