Anatomia alergării

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Anatomia alergării” este lăudată pentru ilustrațiile sale detaliate și secțiunile cuprinzătoare privind exercițiile de întindere și de întărire adaptate alergătorilor. Deși multe recenzii îi laudă utilitatea ca ghid practic, în special pentru alergătorii începători și intermediari, există critici cu privire la titlul înșelător și la lipsa conținutului aprofundat specific tehnicilor de alergare.

⬤ Frumos ilustrat cu diagrame full-color care arată clar mușchii implicați în întinderi și exerciții.
⬤ Acoperire cuprinzătoare a exercițiilor de întindere și întărire adaptate alergătorilor.
⬤ Utile atât pentru începători, cât și pentru alergătorii de nivel mediu care doresc să își îmbunătățească rutina de alergare și să prevină rănile.
⬤ Include sfaturi practice privind prevenirea rănilor și rutine de antrenament ușor de urmat.

⬤ Titlul este înșelător, deoarece se concentrează în mare măsură pe întindere și pregătire, mai degrabă decât pe procesul de alergare propriu-zis.
⬤ O parte semnificativă a cărții este dedicată exercițiilor, lăsând puține informații detaliate despre tehnicile de alergare, planurile de antrenament sau anatomia mai aprofundată a alergării.
⬤ Unii cititori au considerat ilustrațiile CGI neatrăgătoare în comparație cu fotografiile modelelor reale.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Anatomy of Running

Conținutul cărții:

În 2011, participarea la maraton, semimaraton și triatlon a atins un nivel record.

Anatomia alergării urmează formatul seriei de succes Anatomia.... Cărțile prezintă ilustrații anatomice ale întregului corp care dezvăluie musculatura în timp ce corpul efectuează un anumit exercițiu. Văzând cum interacționează mușchii și care mușchi execută și care susțin exercițiul, cititorul obține cea mai bună înțelegere a exercițiului și a beneficiilor acestuia.

Anatomia alergării începe cu o introducere în activitatea populară de fitness:

⬤  Beneficiile alergării.

⬤  Încălzirea, întinderea, răcirea.

⬤  Echipament (pantofi, monitoare de ritm cardiac, pedometre)

⬤  Suprafețe, distanțe, mediu.

⬤  Mușchi și ligamente folosite.

⬤  Întinderi și întăriri.

⬤  Leziuni frecvente (identificare, prevenire, tratament, cauze)

⬤  Considerații speciale (vârstă, sarcină, nivel de pregătire fizică, sănătate).

Pentru a obține cele mai mari beneficii din alergare, nu este suficient să ieșiți afară sau să mergeți la sală și să faceți ture. Alergătorul trebuie să întreprindă o varietate de exerciții de întărire care să îmbunătățească eficiența alergării, să sporească beneficiile acesteia și să facă câștiguri în viteză, distanță și rezistență.

De asemenea, cei care încep un program de alergare îl vor găsi mai ușor dacă au mușchi puternici cu care să lucreze de la început. Oboseala va veni mai târziu, iar rănile descurajante vor fi mai rare, dacă nu chiar prevenite în totalitate.

Anatomia alergării este un ghid de specialitate care va fi extrem de util pentru oricine este interesat să întreprindă sau să îmbunătățească un program de alergare, să se antreneze pentru un eveniment de distanță sau să folosească alergarea ca o completare a unei alte activități de fitness. Antrenorii de maraton și clinicile de alergare vor găsi cartea deosebit de utilă.