Anatomia antrenamentului de forță Kettlebell

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine ilustrată și informativă, servind ca o resursă cuprinzătoare atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii mai experimentați de kettlebell. Cu toate acestea, este insuficientă pentru practicanții avansați care o pot găsi redundantă și minimă în conținut.

Frumos ilustrată, explicații detaliate ale exercițiilor, servește ca o bună carte de referință, prezentare cuprinzătoare pentru începători, include exerciții de mobilitate pentru a preveni rănile.

Nu este potrivită pentru utilizatorii avansați de kettlebells, unele repetiții în text, informații minime despre kettlebells, nu are fotografii și se bazează pe ilustrații.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Kettlebell Strength Training Anatomy

Conținutul cărții:

Profitați de avantajele antrenamentului cu kettlebell cu Kettlebell Strength Training Anatomy! Folosite din ce în ce mai mult pentru antrenamentul de forță în ultimul deceniu, kettlebells vă permit să imitați mișcările din viața reală, ceea ce le face o formă extrem de funcțională de exercițiu. Spre deosebire de o halteră sau o barbell, unde greutatea este distribuită uniform pe ambele capete ale mânerului, kettlebell-ul are un design asimetric și un centru de greutate decalat. Compensarea sarcinii inegale necesită un efort sporit pe măsură ce executați exercițiul, crescând astfel forța, mobilitatea și stabilitatea.

În Kettlebell Strength Training Anatomy, medicul chiropractician veteran și fostul powerlifter de rang național Michael Hartle oferă o privire din interior asupra antrenamentului cu kettlebell. Defășurând mușchii și tendoanele utilizate în fiecare exercițiu, Hartle vă ajută să înțelegeți mai bine legătura dintre dezvoltarea musculară și performanță.

De la deadlift la snatch, veți găsi instrucțiuni pas cu pas privind modul de executare a exercițiului, mușchii implicați, accentul anatomic și nivelul de dificultate. Veți găsi, de asemenea, variații care vă permit să modificați exercițiul pentru a se potrivi mai bine nevoilor dumneavoastră specifice. Peste 100 de ilustrații anatomice full-color descriu mușchii utilizați în exerciții. Elementul Exercise Focus arată cum se transpune exercițiul la un anumit sport sau activitate. Și un capitol întreg de exerciții de mobilitate vă va ajuta să restabiliți tiparele neuromusculare necesare în sesiunea de antrenament pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine și să vă pregătiți pentru antrenamente ulterioare.

Cu o acoperire cuprinzătoare și perspective de specialitate, Anatomia antrenamentului de forță Kettlebell elimină presupunerile din antrenament și oferă un plan pentru dezvoltarea forței, creșterea puterii și îmbunătățirea mobilității. Este resursa supremă pentru optimizarea antrenamentului cu kettlebell.

Obțineți credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.