Anatomia înotului

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid detaliat axat pe antrenamentul de forță legat de înot, oferind informații valoroase despre anatomia înotătorilor și exerciții pentru creșterea forței musculare. Cartea este bine primită atât de antrenori, cât și de înotătorii serioși pentru ilustrațiile clare și explicațiile referitoare la modul în care fiecare exercițiu se raportează la tehnicile de înot. Cu toate acestea, unii cititori consideră că îi lipsesc planurile de antrenament specifice și informațiile mai avansate, ceea ce o face mai puțin utilă pentru înotătorii cu experiență.

Bine ilustrată cu diagrame anatomice, descrieri detaliate ale exercițiilor, excelentă pentru planificarea antrenamentelor pe uscat, utilă pentru înțelegerea mecanicii musculare, recomandată antrenorilor și înotătorilor de performanță, valoroasă pentru prevenirea rănilor și reabilitare.

Lipsit de programe de antrenament cuprinzătoare sau seturi de antrenament detaliate, considerat de bază pentru înotătorii avansați, unele informații considerate repetitive sau neaplicabile, nu abordează verificarea dezechilibrelor musculare și poate fi mai puțin util pentru înotătorii recreaționali.

(pe baza a 138 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Swimming Anatomy

Conținutul cărții:

Vedeți cum să obțineți starturi mai puternice, viraje mai explozive și timpi mai rapizi Swimming Anatomy vă va arăta cum să vă îmbunătățiți performanța prin creșterea forței musculare și optimizarea eficienței fiecărei înotări.

Swimming Anatomy include 74 dintre cele mai eficiente exerciții de înot, fiecare cu descrieri pas cu pas și ilustrații anatomice full-color care evidențiază mușchii principali în acțiune.

Swimming Anatomy merge dincolo de exerciții, plasându-vă pe blocul de start, în apă și în chinurile competiției. Ilustrațiile mușchilor activi pentru starturi, viraje și cele patru înotări de competiție (stilul liber, brasul, fluturele și spatele) vă arată cum fiecare exercițiu este fundamental legat de performanța în înot.

Veți învăța, de asemenea, cum pot fi modificate exercițiile pentru a viza zone specifice, pentru a vă îmbunătăți forma în apă și pentru a reduce la minimum rănile frecvente în înot. Cel mai bun dintre toate, veți învăța cum să puneți totul cap la cap pentru a dezvolta un program de antrenament bazat pe nevoile și obiectivele dumneavoastră individuale.

Indiferent dacă vă antrenați pentru o cursă de 50 de metri stil liber sau pentru etapa în ape deschise a unui triatlon, Anatomia înotului vă va asigura că intrați în apă pregătiți să vă atingeți fiecare obiectiv de performanță.