Anatomia yoga: Ghidul interior al unui instructor pentru îmbunătățirea pozițiilor tale

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru ilustrațiile sale clare și conținutul informativ, deosebit de benefic pentru începători și profesorii de yoga. Ea oferă instrucțiuni pas cu pas pentru posturi, informații anatomice și modificări, ajutând utilizatorii să-și îmbunătățească practica. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că conținutul lipsește în ceea ce privește numărul de posturi și profunzimea informațiilor, în special în ceea ce privește secvențierea.

Ilustrații clare, excelent pentru începători, oferă instrucțiuni pas cu pas, include informații anatomice despre utilizarea mușchilor, util pentru recuperare și probleme de sănătate specifice, resursă suplimentară bună pentru profesori.

Număr limitat de posturi, unii utilizatori consideră conținutul lipsit de profunzime, în special în ceea ce privește secvențierea, iar unii aveau așteptări pentru informații mai cuprinzătoare.

(pe baza a 77 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Anatomy of Yoga: An Instructor's Inside Guide to Improving Your Poses

Conținutul cărții:

Ilustrații remarcabile generate de calculator ale mușchilor folosiți în timpul celor mai populare posturi yoga.

Profesorii și studenții de yoga pot folosi această carte ca referință vizuală pentru mușchii care sunt angrenați de anumite posturi de yoga. Fiecare postură este prezentată într-o fotografie full-color vizavi de un desen anatomic detaliat și adnotat care identifică mușchii activi și stabilizatori utilizați. Prin identificarea mușchilor afectați, practicanții pot maximiza beneficiile fiecărei poziții și chiar proiecta o rutină de yoga personalizată care se concentrează pe zonele lor problematice specifice.

Anatomia yoga explică elementele de bază ale yoga, respirația și coloana vertebrală, concentrându-se pe musculatura centrală a corpului. Acesta acoperă:

⬤ Încălzirea yoga.

⬤  Poziții în picioare.

⬤ Plecări înainte.

⬤ Înclinări pe spate.

⬤ poziții așezate și răsucite.

⬤ Poziții care echilibrează brațele.

⬤ Inversiuni.

⬤ Poziții de refacere.

⬤ Secvențe, cum ar fi salutul soarelui.

Există numeroase advertoriale, inclusiv căsuțe cu cele mai bune informații, care descriu mușchii care lucrează cel mai mult în timpul fiecărei poziții. Casetele cu sfaturi oferă indicații privind siguranța și forma și descriu mușchii țintă pentru și beneficiile fiecărei poziții. Autorul sugerează, de asemenea, modalități creative de a modifica intensitatea unui exercițiu.

Anatomia yoga este un ghid de specialitate extrem de util pentru oricine este interesat de îmbunătățirea unei rutine personale de fitness yoga. De asemenea, îi va interesa pe instructorii de yoga care doresc un ajutor vizual care să ilustreze clar beneficiile fiecărui exercițiu.