Ancorat: Cum să vă împrieteniți cu sistemul nervos folosind teoria polivagală

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații și instrumente practice pentru înțelegerea și gestionarea anxietății, traumei și a diferitelor reacții ale sistemului nervos autonom. În timp ce mulți cititori o găsesc accesibilă, acționabilă și eficientă, alții se luptă cu complexitatea limbajului și aplicabilitatea ei, în special cei care sunt neurodivergenți.

⬤ Ghid accesibil și practic pentru înțelegerea anxietății și traumei
⬤ oferă exerciții acționabile
⬤ bine structurat pentru auto-creștere
⬤ ton compasiv
⬤ util pentru persoanele cu PTSD și anxietate
⬤ recomandat pentru cei care caută resurse de auto-ajutor.

⬤ Limbaj complex care poate fi dificil de înțeles pentru unii cititori
⬤ nu la fel de potrivit pentru persoanele neurodivergente
⬤ unii îl consideră prea elementar sau lipsit de profunzime
⬤ potențiale probleme cu experiența software-ului Kindle.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory

Conținutul cărții:

Reduceți stresul și copleșirea printr-o înțelegere mai profundă a sistemului vostru nervos.

Cu toții am avut experiențe în care reacțiile noastre s-au simțit complet disproporționate față de situație. Poate că o întâlnire cu șeful dvs. v-a făcut să vă simțiți ca și cum ați fi fost în calea unei mașini în viteză. Sau poate că anumite relații din viața ta s-au simțit scăpate de sub control.

În cartea Anchored, Deb Dana prezintă un mesaj simplu și plin de speranță: atunci când vă împământeniți cu deschidere, atenție conștientă și curiozitate, puteți dobândi înțelegerea necesară pentru a remodela aceste reacții aparent incontrolabile. Dana se bazează pe experiența sa considerabilă în calitate de clinician și profesor, pe munca sa extinsă cu Teoria Polyvagal și pe colaborarea sa strânsă și de lungă durată cu fondatorul acesteia, Dr. Stephen Porges.

Teoria Polyvagal postulează că răspunsurile noastre de supraviețuire sunt reglementate de nervul vag (autostrada sistemului nervos, care trimite semnale direct de la corp la creier) și pot fi modelate conștient prin practici exploratorii care oferă un sentiment mai mare de siguranță.

Dana ilustrează modul în care se poate lucra cu capacitatea înnăscută a corpului de a recepționa semnalele sociale și de a cultiva "micro-momente" de siguranță pentru a regla răspunsurile automate la stres, conflict și greutăți. Incluzând practici aprofundate, cum ar fi imaginile ghidate, meditația și autocercetarea continuă, Anchored oferă un manual practic de utilizare pentru a trece dintr-un loc al fricii și al panicii într-un spațiu împământenit de calm și echilibru.