Antrenament cu haltere

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid bine structurat pentru fitness acasă folosind haltere, echipat cu descrieri detaliate ale exercițiilor și rutine adaptate diferitelor obiective de fitness. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o excesiv de prolifică și lipsită de detalii specifice mușchilor.

Bine scrisă și ușor de înțeles, multe exerciții cu descrieri și ilustrații clare, potrivită pentru toate vârstele și nivelurile de îndemânare, oferă rutine variabile, resursă excelentă pentru antrenamentul cu haltere, favorabilă mai multor obiective de fitness.

Prea vorbăreț pentru unii cititori, nu are suficiente fotografii și ajutoare vizuale, nu este aprofundat cu privire la specificul grupelor musculare sau la știința din spatele exercițiilor, perceput ca exagerat pentru cei deja familiarizați cu programele de fitness.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Dumbbell Training

Conținutul cărții:

Una dintre cele mai versatile și eficiente forme de echipament, halterele fac parte de mult timp din formula de antrenament pentru dezvoltarea forței și puterii și tonifierea întregului corp. Acum, în Dumbbell Training, ediția a doua, fostul antrenor NSCA Collegiate Strength and Conditioning al anului, Allen Hedrick, descrie modul de utilizare a halterelor ca mod principal de antrenament și arată cum halterele pot fi o alternativă excelentă la antrenamentele tradiționale cu haltere pentru aproape oricine. Fie că sunteți un atlet care dorește să își îmbunătățească performanțele sportive sau un pasionat de fitness care dorește să își îmbunătățească regimul actual de exerciții, puteți utiliza halterele pentru a vă atinge obiectivele legate de fitness, pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau îmbunătățirea performanțelor sportive.

Hedrick, fost antrenor de forță și condiționare la Centrul Olimpic de Antrenament al Statelor Unite, vă ghidează prin exerciții și programe dovedite, bazate pe mai mult de 25 de ani de experiență în lucrul cu sportivii. Cartea este încărcată cu mai mult de 110 exerciții care vizează nucleul, partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și corpul total. Exercițiile prezintă o varietate de variații și sunt completate cu fotografii și descrieri concis scrise ale exercițiilor, facilitând înțelegerea fiecărui exercițiu și implementarea lui pe cont propriu. Barurile laterale Did You Know? oferă detalii și sfaturi interesante despre utilizarea exercițiilor cu haltere.

Veți găsi, de asemenea, 66 de programe gata de utilizare care vă vizează obiectivele specifice. Planurile orientate spre fitness vă vor ajuta la pierderea grăsimilor, fitness general, hipertrofie și forță, în timp ce sportivii vor găsi planuri pentru creșterea puterii, vitezei, agilității și echilibrului în opt sporturi populare: ciclism, hochei pe gheață, schi, fotbal, patinaj viteză, înot, atletism și wrestling.

Dacă vă antrenați cu haltere sau sunteți interesat să începeți un program de antrenament cu haltere, Dumbbell Training vă va pune pe calea unui fizic rafinat sau a unei performanțe îmbunătățite.

Obțineți credite/unități de educație continuă! De asemenea, este disponibil un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.