Antrenament de forță pentru toate tipurile de corp: Știința ridicării și a pârghiilor

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru conținutul său informativ și pentru accentul pus pe antrenamentul specific tipului de corp, ceea ce o face utilă atât pentru antrenori, cât și pentru elevatorii începători. Mulți cititori apreciază sfaturile și perspectivele practice, în special pentru persoanele înalte și pentru cei care se luptă cu creșterea musculară adecvată. Cu toate acestea, unii consideră că este mai mult un ghid introductiv care nu are profunzime pentru antrenorii experimentați.

Foarte informativ, oferă sfaturi pentru diferite tipuri de corp, bine organizat, ușor de digerat, practic pentru utilizare imediată, benefic în special pentru persoanele înalte și lăudat pentru abordarea problemelor frecvent trecute cu vederea în fitness.

Considerat mai degrabă un ghid introductiv decât o referință cuprinzătoare pentru antrenorii experimentați, cu unele critici privind profunzimea anumitor conținuturi și calitatea ilustrațiilor specifice.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers

Conținutul cărții:

Corpul fiecărei persoane este diferit. Scund, înalt sau mare peste tot, antrenamentul trebuie conceput pentru a se adapta unghiurilor diferite ale articulațiilor, lungimii oaselor și structurii generale a corpului unui sportiv. În Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce și Melody Schoenfeld au făcut echipă pentru a crea o resursă unică care explică modul în care corpurile diferite gestionează diverse exerciții și cum să se profite cel mai bine de atributele fizice pentru a optimiza aceste mișcări.

Strength Training for All Body Types acoperă 13 tipuri de corp:

⬤ Înalt.

⬤ Scurt.

⬤ Big all over.

⬤ Brațe scurte și picioare lungi.

⬤ Picioare scurte și brațe lungi.

⬤ Trunchi lung.

⬤ Trunchi lung, picioare scurte și brațe lungi.

⬤ Trunchi lung, picioare lungi și brațe scurte.

⬤ Trunchi scurt, picioare scurte și brațe lungi.

⬤ Torso scurt, picioare lungi și brațe scurte.

⬤ Femure lung și tibie scurtă.

⬤  tibie lungă și femur scurt.

⬤ Mâini mici.

Profesioniștii care lucrează cu persoane de diferite forme și mărimi vor învăța cum să modifice ridicări obișnuite precum deadlift, squat și bench press pentru a maximiza rezultatele antrenamentului și a reduce riscul de accidentare. Analizele și descrierile detaliate pentru fiecare variație a exercițiului oferă justificarea modificării și știința care explică de ce aceasta este benefică. De asemenea, autorii sapă în fizica corpului și descriu modul în care lungimea și proporțiile pârghiilor corpului (de exemplu, brațe, picioare, trunchi) au un impact asupra răspunsului corpului la sarcină. Veți fi mai bine echipați pentru a ajuta clienții să folosească proporțiile corpului în avantajul lor, în loc să fie un obstacol în calea unei performanțe optime.

Plin de exerciții de antrenament de forță, exemple de antrenamente și exerciții de condiționare concepute pentru diferite mărimi ale corpului, Strength Training for All Body Types vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă ajuta clienții să își schimbe tehnica, să devină mai puternici, să ridice mai mult și să evite accidentările.

Examen CE disponibil! Pentru profesioniștii certificați, un examen de educație continuă însoțitor poate fi completat după citirea acestei cărți. Strength Training for All Body Types Online CE Exam poate fi achiziționat separat sau ca parte a pachetului Strength Training for All Body Types With CE Exam care include atât cartea, cât și examenul.