Antrenament de rezistență: Cel mai simplu mod de a-ți întări mușchii (Exerciții cu benzi de rezistență pentru antrenament de forță și mobilitate)

Titlul original:

Resistance Workout: The Easiest Way to Strengthen Your Muscle (Resistance Band Exercises for Strength Training and Mobility)

Conținutul cărții:

Exercițiile cu benzi de rezistență sunt cele mai eficiente antrenamente pe care persoanele în vârstă și începătorii le pot încorpora în programul lor săptămânal zilnic. Cu acest exercițiu, veți dezvolta forța cu câteva antrenamente de bază, îmbunătățind rezistența și ajutând în mod semnificativ la combaterea durerilor persistente, combaterea pierderii osoase, dureri, chiar și boli cum ar fi artrita.

Aceste seturi de antrenamente sunt alternativele perfecte la greutăți sau chiar o completare excelentă a unui regim standard de ridicare a greutăților.

Iată o previzualizare a ceea ce veți învăța...

⬤ O listă cuprinzătoare și o explicație a beneficiilor pe care le veți obține din antrenamentul cu benzi de rezistență.

⬤ Exerciții cu tehnica corectă explicată (și diagrame! ) Atât pentru partea superioară a corpului, cât și pentru partea inferioară a corpului și secțiunea mediană.

⬤ Explicarea diferitelor tipuri, culori și stiluri de benzi de rezistență.

⬤  Sfaturi și trucuri din partea dumneavoastră pentru utilizarea eficientă a benzilor de rezistență.

⬤ Mai departe - progresie atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii avansați.

Atât de mulți oameni își doresc să fie o versiune mai în formă a lor, dar atât de mulți dintre ei simt adesea că acest lucru nu este la îndemâna lor. Având în vedere costul ridicat al unor articole precum aparatele de antrenament, greutățile portabile sau chiar covorașele de yoga, pe lângă varietatea de echipamente de care ni se spune că vom avea nevoie pentru a lucra toate grupele musculare dorite, nu este de mirare că multe vise de fitness eșuează înainte de a începe. Majoritatea oamenilor nu dispun de atâția bani sau spațiu și nimeni nu vrea să treacă pe lângă biciclete staționare și bănci de greutăți pentru a ajunge la masa din bucătărie.