Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Simple Marathon Training” de Jay Johnson a primit recenzii extrem de pozitive pentru abordarea sa clară și practică a antrenamentului pentru maraton, făcând-o accesibilă atât alergătorilor începători, cât și celor experimentați. Cititorii apreciază explicațiile amănunțite ale principiilor de antrenament, îndrumarea zi de zi și încorporarea rutinelor de forță și mobilitate. Cu toate acestea, unii au considerat titlul înșelător cu privire la simplitatea planului, iar câțiva și-au exprimat dezamăgirea cu privire la lipsa conținutului legat de antrenamentele de forță.
Avantaje:⬤ Explicații clare și concise ale principiilor de antrenament.
⬤ Plan de antrenament structurat pe 20 de săptămâni care este ușor de urmat.
⬤ Se adresează atât alergătorilor începători, cât și celor experimentați.
⬤ Accent pe antrenamentele de forță și mobilitate.
⬤ Încurajează alergarea prin simțire, în loc să se bazeze exclusiv pe măsurători.
⬤ Bine organizat, cu citate motivaționale și explicații detaliate pentru antrenamente.
Dezavantaje:⬤ Titlul poate induce în eroare; unii cititori se așteptau la un plan mai flexibil și simplificat.
⬤ Lipsesc descrierile și detaliile anumitor antrenamente de forță și mobilitate (antrenamente SAM).
⬤ Unii consideră că kilometrajul și intensitatea antrenamentelor s-ar putea să nu se potrivească tuturor adulților ocupați.
⬤ Câțiva cititori au raportat că este nevoie de o bază de fitness înainte de a începe programul.
(pe baza a 65 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Simple Marathon Training: The Right Training For Busy Adults With Hectic Lives
Conținutul cărții:
Descrierea cărții.
Visezi să alergi la un maraton extraordinar, dar viața ta aglomerată și obligațiile fac ca angajamentele de pregătire să fie dificile? Suferiți de leziuni care vă pun pe tușă atunci când vă doriți să concurați?
Sistemul de 20 de săptămâni Simple Marathon Training vă poate pregăti pentru succesul la maraton. Cu o perspectivă modernă asupra programelor de antrenament, exerciții inovatoare pentru prevenirea rănilor și maximizarea timpului petrecut cu antrenamentul, sistemul Simple Marathon Training vă pregătește să pășiți linia de sosire cu încrederea de a alerga la cel mai bun maraton al dumneavoastră.
Sistemul Simple Marathon Training a îmbunătățit timpii de maraton și experiența generală pentru mulți alergători adulți cu vieți agitate. Acest sistem funcționează. Va funcționa și pentru tine.
În cartea Simple Marathon Training este inclus un program zi de zi care include sarcini de alergare, precum și elementul crucial care lipsește din majoritatea planurilor de antrenament: exerciții de forță a trunchiului, forță și mobilitate a șoldului. Nu trebuie să vă uitați la o secvență de fotografii din carte pentru a învăța aceste rutine, mai degrabă, veți putea viziona toate aceste videoclipuri de forță și mobilitate online, gratuit. Încorporarea videoclipurilor de antrenament într-un program solid de antrenament pentru maraton face din Simple Marathon un sistem unic; o carte care va ajuta orice atlet angajat să alerge un maraton excelent.
Secțiunea Geek Out din partea din spate a cărții este un alt aspect unic al antrenamentului Simple Marathon. Geek Outs sunt scrise de fiziologi de renume mondial și maratoniști profesioniști, precum și de clienți ai antrenorului Jay care folosesc sistemul de mai mulți ani pentru a alerga PR-uri. Veți afla de ce este mai bine să faceți cele mai grele exerciții de forță și mobilitate în aceeași zi cu antrenamentele și alergările lungi. Veți afla metoda corectă de alimentare în timpul unui maraton. Informații despre imaginile de dinaintea cursei și despre abilitățile mentale de utilizat în ziua cursei sunt doar câteva dintre subiectele din secțiunea Geek Out.
Concluzia este că, dacă ești un adult ocupat cu o viață agitată, Simple Marathon Training este cartea de antrenament potrivită pentru tine.
"Sistemul de antrenament al lui Jay funcționează minunat pentru alergătorii care urmăresc excelența în fiecare domeniu al vieții lor - atletic, personal și profesional. El înțelege că suntem ocupați, dar totuși vrem să alergăm cât mai bine; el m-a ajutat să fac exact asta.".
⬤ Cindy Kuzma, scriitoare independentă de sănătate și fitness și editor colaborator al revistei Runner's World.
