Antrenament Tai Chi pentru seniori: Îmbunătățirea echilibrului, forței și flexibilității

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru simplitatea și accesibilitatea sa, împreună cu instrucțiunile clare potrivite pentru seniorii care practică Tai Chi. Cu toate acestea, mulți cititori au fost dezamăgiți pentru că nu a fost legată în spirală, așa cum se anunța, ceea ce a dus la frustrări în ceea ce privește utilizabilitatea sa.

⬤ Simplu și accesibil
⬤ instrucțiuni clare
⬤ potrivit pentru seniori
⬤ foarte recomandat de practicanții experimentați de Tai Chi.

⬤ Nu a fost legat în spirală așa cum se anunța
⬤ publicitate înșelătoare
⬤ unii clienți au considerat că au plătit în plus din cauza descrierii incorecte a produsului.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility

Conținutul cărții:

Antrenamentul Tai Chi pentru seniori este primul ghid complet pentru adulții maturi care îi ajută să-și atingă obiectivele de a avea o mobilitate mai mare folosind exercițiile Tai Chi. Acest format ușor de urmărit începe cu o descriere detaliată a fiecărui exercițiu, însoțită de o serie clară de fotografii ale maestrului Domingo Colon însuși care prezintă fiecare mișcare pas cu pas.

Maestrul Colon a dezvoltat o metodă unică de predare a Tai Chi, astfel încât fiecare practicant să fie capabil să efectueze exercițiile în siguranță și eficient, pentru beneficii maxime. O atenție deosebită a fost acordată alinierii corecte a genunchilor, a coloanei vertebrale, a umerilor și a gâtului, care sunt zone de preocupare pentru mulți adulți în vârstă. Abordarea sa concisă combină formarea sa ca fizioterapeut și cei 40 de ani de experiență în Tai Chi pentru a ajuta la restabilirea unor tipare sănătoase de mișcare, astfel încât sarcinile zilnice să fie mult mai ușor de îndeplinit.

Există atât de multe beneficii fizice și mentale care pot fi obținute prin învățarea exercițiilor din această carte, care includ: echilibru mai bun, flexibilitate crescută, circulație sanguină și limfatică mai mare, respirație mai profundă și mai ușoară, tonus muscular superior și memorie, atenție și concentrare mai bune. Iar partea cea mai bună este că cititorul va începe să simtă unele dintre aceste rezultate pozitive imediat, după doar câteva sesiuni de antrenament, deoarece explicațiile sunt foarte ușor de urmat.

Acest ghid de antrenament începe prin a discuta despre principiile și conceptele Tai Chi, astfel încât sunt considerații importante.

Apoi, secțiunea Meditație oferă o metodă de a calma și concentra mintea înainte de exercițiile mai provocatoare care urmează. Această tehnică pune accentul pe respirația profundă, diafragmatică, pe vizualizarea pozitivă și pe posturile fizice care ajută la revigorarea corpului și a minții.

Aceasta este urmată de o serie de Chi Kung (exerciții de energie și respirație) care cresc flexibilitatea generală, circulația și flexibilitatea în zonele individuale ale corpului. Mulți pot alege să efectueze aceste exerciții zilnic pentru a-și menține sau îmbunătăți condiția fizică. Exercițiile sunt suficient de blânde pentru a putea fi efectuate în fiecare zi.

Următoarea secțiune este o descriere detaliată pas cu pas a formei Wu Chi Tai Chi. Aceasta este seria de exerciții frumoase și grațioase de curgere Tai Chi, văzute de obicei în demonstrațiile de Tai Chi. Instrucțiunile clare și simple, însoțite de fotografii, permit oricui să învețe cu ușurință aceste mișcări și să înceapă imediat să beneficieze de ele. O atenție extremă este acordată furnizării de instrucțiuni sigure, tehnici de respirație și toate informațiile necesare, fără a împovăra studentul cu detalii inutile.

La sfârșitul cărții, există mai multe secțiuni care acționează ca referințe suplimentare despre beneficiile exercițiilor, tehnici corecte de respirație și exerciții avansate de meditație și relaxare. Informațiile sunt furnizate pentru a permite tuturor cititorilor să comunice în mod convenabil cu noi pentru a primi răspunsuri la întrebări.