Antrenamentul Ballecore(r): Integrarea Pilates, Hatha Yoga și Balet într-o rutină de exerciții inovatoare pentru toate nivelurile de fitness

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un sac mixt, lăudat pentru claritatea instrucțiunilor și exercițiile utile, dar criticat pentru conținutul înșelător și descrierile neclare, în special în ceea ce privește gradul de integrare a baletului.

Instrucțiuni ușor de înțeles, fotografii excelente, cuprinzătoare pentru Pilates și stretching, se adresează dansatorilor de toate nivelurile, opțiuni de personalizare pentru antrenamente, variații bune pe Pilates, informative și bine structurate.

Titlu înșelător cu o prezență minimă de yoga, descrieri neclare ale exercițiilor uneori, antrenamentele durează mai mult decât se sugerează, exercițiile nu seamănă foarte mult cu baletul tradițional, dificil de urmărit în timp ce lucrați direct din carte.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Conținutul cărții:

BalleCore este unic prin faptul că combină trei discipline încercate și adevărate într-un antrenament optim. Pilates întărește și întinde mușchii principali, vă activează nucleul (banda de mușchi de sub piept) și vă energizează corpul. Hatha yoga ajută la liniștirea minții prin respirație, fortifică sistemul nervos, dezvoltă rezistența și produce echilibru mental. Baletul crește fluxul sanguin, dezvoltă echilibrul, promovează o postură bună și îmbunătățește echilibrul.

Molly Weeks, dinamul fitness-ului și membră a facultății de balet din Boston în ultimii șapte ani, este femeia din spatele BalleCore. Ea a ales o serie de exerciții eficiente din fiecare dintre aceste trei discipline pentru a crea un antrenament satisfăcător care poate fi făcut cu ușurință acasă și în mai puțin de o oră. Rezultatele?

- Reduceți durerile de spate și stresul.

- Dezvoltați statura, susțineți coloana vertebrală și simțiți-vă stabil pe picioare.

- Sculpinați-vă brațele, picioarele, șoldurile și nucleul - și arătați mai tunși ca niciodată.

- Eliberați acele puncte strânse din umeri, gât și articulații.

- Obțineți un sentiment incredibil de ușurință în tot corpul.

- Experimentați calmul interior, încrederea în sine și optimismul reînnoit.

Cu instrucțiuni pas cu pas și abundent ilustrat cu fotografii utile, The BalleCore Workout(R) este calea supremă către sănătate, longevitate și bunăstare minte/corp. Amintiți-vă: 50 de minute pe zi vă pot schimba viața.