Antrenamentul bunăstării: Cum să gestionați stresul și să vă dezvoltați reziliența

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Conținutul cărții:

Secțiunea A - Gestionarea stresului

1. Gestionarea presiunii volumului de muncă2. Alegerea și controlul 3. Prioritizarea sarcinilor4. Critica constructivă și gestionarea respingerii5. Maximizarea eficienței personale6. Relaționarea cu persoanele dificile7. Gestionarea conflictelor acasă și la serviciu8. Concedierea și pensionarea9. Satisfacția la locul de muncă10. Delegarea eficientă11. A ști sau a nu ști12. Cum să avansezi în carieră13. A vorbi în public cu încredere14. Miturile perfecționismului15. Gestionarea schimbării în organizații16. Lucrul cu incertitudinea globală17. Setul de instrumente pentru gestionarea stresului personal18. Inteligența organizațională19. Rețeaua și echipa dvs. de vis20. Depistarea semnelor de stres la alții.

Secțiunea B - Gestionarea vieții personale și de familie

21. Relația MOT22. Când se termină relațiile23. Managementul anxietății24. Conviețuirea cu depresia25. Schimbarea tiparelor de gândire negative26. Sprijinirea dependenților vârstnici27. Doliu și pierdere28. Etapele vieții29. Ajutor: Solicitarea și găsirea acestuia30. Fără copii sau fără copii31. Sarcina și nașterea32. Educația preadolescenților33. Educația adolescenților34. Când copiii pleacă de acasă35. Îmbrățișarea unei crize la mijlocul vieții. 36. Adicțiile37. A fi singur38. Setul de instrumente pentru bunăstarea personală39. Managementul durerii40. Confruntarea cu boala.

Secțiunea C - Reziliența personală

41. Împlinirea, satisfacția și scopul personal42. Echilibrul între viața profesională și cea privată43. Dezvoltarea personală și profesională44. Strategii de acceptare45. Inteligența emoțională46. Asertivitatea47. Furia constructivă48. Dezvoltarea încrederii în sine49. Stabilirea unor obiective semnificative50. Mindfulness51. Evenimentele ciclului de viață: Pierderi și câștiguri52. Odihnă și relaxare53. Grija de sine și îngrijirea de sine54. Reziliența centrată pe probleme55. Reziliența centrată pe soluții56. Reziliența centrată pe schimbare57. Gestionarea unei crize58. Evitarea epuizării59. Cum să tolerați ambiguitatea60. Procrastinarea.