Antrenamentul cu greutăți: Pași către succes

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 40 voturi.

Titlul original:

Weight Training: Steps to Success

Conținutul cărții:

Antrenamentul cu greutăți este cel mai popular tip de activitate de fitness din lume. Dar dacă sunteți nou în sala de haltere, cum vă puteți asigura că vă antrenați corect pentru a obține cele mai multe beneficii, evitând în același timp rănile? Antrenamentul cu greutăți: Pași spre succes, ediția a cincea, elimină presupunerile legate de antrenamentul cu greutăți și vă oferă pașii necesari pentru a învăța tehnica corectă a exercițiilor, pentru a determina sarcinile adecvate și pentru a vă configura întregul program.

Combinând experiența experților în forță și condiționare Thomas Baechle și Roger Earle, Weight Training: Pași spre succes vă va maximiza dezvoltarea cu o abordare progresivă a antrenamentului cu greutăți, indiferent dacă folosiți greutăți libere sau aparate. Aflați ce exerciții vizează ce mușchi și cum să efectuați fiecare exercițiu corect și în siguranță. Pe măsură ce stăpâniți tehnica cu sarcini mai ușoare, veți trece la sarcini mai grele și exerciții mai provocatoare, inclusiv opt exerciții noi pentru această ediție care utilizează echipamente versatile, cum ar fi mingile de stabilitate și kettlebells. Obțineți informații despre importanța nutriției și urmați instrucțiunile pas cu pas pentru a calcula sarcinile de antrenament sigure și pentru a proiecta un program general de antrenament care să se potrivească intereselor și preferințelor dumneavoastră de antrenament.

Cea de-a cincea ediție oferă, de asemenea, opțiuni pentru a avansa și mai mult în antrenamentul dumneavoastră după ce ați învățat elementele de bază. Îmbunătățiți-vă performanța în sporturile recreative sau competitive cu un program de antrenament specific sportului sau creșteți-vă condiția fizică generală cu un program de antrenament în intervale de înaltă intensitate.

Indiferent dacă obiectivul dvs. este îmbunătățirea rezistenței musculare, dezvoltarea forței, creșterea masei musculare, tonifierea mușchilor existenți sau reducerea grăsimii corporale, Weight Training: Steps to Success vă va ajuta să aveți succes. Cu peste 40 de exerciții, fiecare explicat și demonstrat prin secvențe foto full-color, împreună cu îndrumări despre cum să abordați antrenamentele introductive și să creați un program de antrenament personalizat, cea de-a cincea ediție stabilește ferm lucrarea ca fiind ghidul de referință pentru succesul antrenamentului cu greutăți.