Antrenamentul de mindfulness la facultate: Reducerea stresului din viața de student și îmbunătățirea performanței academice

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

College Mindfulness Training: Reducing Student Life Stress and Improving Academic Performance

Conținutul cărții:

College Mindfulness Training este o carte inovatoare care combină cu atenție exerciții de meditație selectate cu îndrumări care explică fundalul, contextul științific și aplicațiile practice ale practicii mindfulness. Mai mult decât un simplu manual de meditație, această carte detaliază cum și de ce practica personală de mindfulness este esențială pentru studentul de vârstă universitară. În plus față de exercițiile practice extinse atât pentru studenții începători, cât și pentru cei de nivel mediu, autorul explorează tipurile de instituții și organizații care au apărut din mișcarea populară de mindfulness și ce opțiuni de carieră în domeniu pot fi disponibile în viitor.

Pe parcursul manualului, autorul oferă cititorilor informații despre tehnicile de meditație de bază; tehnicile de meditație activă și pasivă; meditația atenției focalizate, atât în formă ghidată, cât și autoghidată; meditația de monitorizare deschisă; exerciții informale de meditație; un scurt istoric al programului MBSR și al meditației Koru; un studiu al aplicațiilor actuale și al platformelor tehnologice care sprijină meditația; și instrucțiuni detaliate pentru practica autoghidată, precum și o schiță semestrială pentru profesori.

O lectură captivantă, această carte acoperă multe dintre elementele esențiale ale meditației mindfulness și ale îngrijirii de sine de interes pentru studenții universitari, ceea ce o face un instrument esențial pentru cei de vârstă universitară care doresc să practice meditația mindfulness, precum și pentru educatorii universitari care caută un sistem ghidat pentru a spori bunăstarea emoțională și performanța academică a studenților lor.