Antrenamentul miofascial: Mișcarea inteligentă pentru mobilitate, performanță și recuperare

Recenzii ale cititorilor

Recenzile cărții evidențiază claritatea acesteia, explicațiile detaliate și utilizarea extensivă a ilustrațiilor, ceea ce o face o resursă utilă pentru practicanții de yoga și pentru cei interesați de lucrul miofascial. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că este axată în principal pe posturi de yoga cu reprezentare anatomică limitată, ceea ce nu le-a satisfăcut așteptările.

Conținut bine explicat, plin de imagini, util pentru îmbunătățirea performanței și gestionarea durerii, ilustrații bune, oferă o perspectivă asupra întinderii miofasciale, accesibil pentru neprofesioniști.

Axat în cea mai mare parte pe posturi de yoga redenumite, îmbrăcăminte stridentă și învechită pentru modele, lipsă de reprezentări anatomice, nu satisface așteptările unor cititori.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Myofascial Training: Intelligent Movement for Mobility, Performance, and Recovery

Conținutul cărții:

Obțineți cele mai bune performanțe și simțiți-vă cel mai bine menținându-vă corpul flexibil, puternic și mobil.

Antrenamentul miofascial: Mișcări inteligente pentru mobilitate, performanță și recuperare vă va arăta cum să vă resetați rețeaua de fascii, țesuturile conjunctive care susțin și protejează mușchii și oasele care facilitează fiecare mișcare pe care o faceți. Rezultatul? Un corp tonifiat, echilibrat, relaxat și coordonat.

Urmând cinci strategii fundamentale - a simți, a mobiliza, a întinde, a mișca și a elibera - veți învăța exerciții specifice pentru fascia din întregul corp. Mișcările sunt simple, iar majoritatea necesită doar greutatea propriului corp. Instruirea expertă vă va conduce prin secvențe pentru îmbunătățirea funcției, sporirea performanței, recuperarea după accidentări și eliberarea tensiunii. Mai mult de 600 de fotografii color arată poziția de pornire și tehnica corectă pentru fiecare mișcare, pentru a asigura rezultate optime.

În plus, veți găsi secvențe și programe dedicate pentru situații și condiții specifice. Lucrați constant la calculator? Concentrați-vă pe ușurarea umerilor și a gâtului sau pentru sindromul tunelului carpian. Stați în picioare toată ziua? Încercați un program pentru picioare sănătoase. Căutați să vă îmbunătățiți un record personal? Folosiți tehnici pentru a ajuta la îmbunătățirea formei de alergare.

Fie că doriți să vă îmbunătățiți viața funcțională de zi cu zi sau să vă îmbunătățiți performanța sportivă, beneficiile mobilizării rețelei de fascii sunt semnificative. Cu ajutorul antrenamentului miofascial, veți învăța să ascultați și să simțiți cu adevărat modul în care corpul dumneavoastră se mișcă ca o unitate funcțională și cum să încorporați exercițiile de antrenament potrivite pentru a vă simți cel mai bine.