Antrenamentul trifazic: O abordare sistematică a performanțelor de elită în materie de viteză și forță explozivă

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Triphasic Training” de Cal Dietz este foarte apreciată de antrenorii de forță și condiționare pentru prezentarea clară și detaliată a principiilor de antrenament, în special a sistemului Triphasic Training. Mulți cititori consideră cartea informativă și transformatoare pentru metodele lor de antrenament. Cu toate acestea, se observă că este complexă și potențial copleșitoare pentru începători, iar unii recenzenți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la calitatea scrierii și lipsa de dovezi empirice.

⬤ Oferă concepte de antrenament clare, concise și bine explicate.
⬤ Include numeroase exemple și planuri de antrenament adaptabile pentru diverse sporturi.
⬤ Foarte recomandat de către antrenorii cu experiență în domeniul forței și condiționării.
⬤ Conține resurse și linkuri valoroase în versiunea digitală.
⬤ Oferă noi perspective asupra metodologiilor de antrenament al forței.

⬤ Nu este potrivit pentru începători; poate fi prea complex.
⬤ Scrierea are erori de ortografie și de formatare.
⬤ Un oarecare scepticism cu privire la lipsa dovezilor empirice care să susțină metodele de antrenament.
⬤ Condiția fizică a unor exemplare poate fi precară la primire.

(pe baza a 74 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance

Conținutul cărții:

Antrenamentul trifazic este vârful de lance al antrenamentului sportiv de performanță. Aceasta nu este o afirmație exagerată. Cal Dietz, antrenor de forță la Universitatea din Minnesota, are rezultatele care susțin această afirmație - un câștigător al premiului Hobey Baker, doi atleți ai anului din Big Ten, peste 400 de All-Americans, 28 de echipe campioane din Big Ten/WCHA, 7 echipe campioane naționale NCAA și 13 echipe care au terminat în primele patru din țară.

În ultimul deceniu, antrenorul Dietz a lucrat cu mii de sportivi universitari și profesioniști, încorporând cele mai recente cercetări științifice în dezvoltarea metodei sale Triphasic Training. Abordarea sa descompune mișcările atletice în cele trei componente ale lor - excentrică, izometrică și concentrică - permițând dezvoltarea continuă a sportivilor, maximizându-le forța, viteza și puterea.

În această carte ușor de înțeles, antrenorul Dietz a făcut echipă cu fiziologul exercițiilor fizice, Ben Peterson, pentru a explica bazele fiziologice ale antrenamentului trifazic și modul în care acestea pot fi aplicate la antrenament, făcând sportivii mai mari, mai puternici și mai rapizi ca niciodată. Autorii oferă exemple de programe complete, precum și exemple de încorporare a metodei Triphasic în programele existente, cu descrieri privind adaptarea acesteia la aproape orice scenariu.

Ediția digitală a acestei cărți conține peste 3.000 de hiperlegături către clipuri video care demonstrează cum să efectuați corect fiecare exercițiu, precum și șase ore de prelegeri video ale antrenorului Dietz din turneul său național de conferințe. În această carte, aceste hiperlegături sunt indicate prin cuvinte sau fraze care sunt subliniate. Pentru a putea profita de aceste caracteristici, în carte este inclus un link web către un PDF descărcabil care conține hiperlegăturile și videoclipurile din cartea digitală originală.

Inclus în carte:

- 5 programe complete de instruire de 24 de săptămâni concepute pentru modele de instruire de 6 zile, 5 zile, 4 zile, 3 zile sau 2 zile.

- Peste două duzini de tabele care arată când și cum să modificați exercițiile pentru a asigura îmbunătățirea continuă a sportivilor.

- Programe de vârf pentru jucători de fotbal și jucători calificați; înotători; jucători de baseball, volei și hochei (printre alții).

- Un program complet de antrenament de 52 de săptămâni pentru fotbal.

"Awesomeness În cele din urmă cineva a făcut-o bine. Dacă vrei să te provoci, să-ți deschizi mintea și doar să devii mai bun în meseria ta, îți sugerez să citești această carte.".

- Kevin Ziegler

Fost antrenor de forță în NHL pentru Phoenix Coyotes și Tampa Bay Lightning.

"Antrenamentul trifazic este o carte cu picioarele pe pământ, crudă, cu oasele goale despre antrenament. Fără B. S., doar fapte sincere. Vă oferă metode și idei care s-au dovedit a face sportivii mai buni. O carte obligatorie pentru biblioteca oricărui antrenor sau atlet.".

- Buddy Morris

Antrenor de performanță de renume mondial.

"Triphasic Training is a game-changer Am integrat metoda Triphasic cu mulți sportivi colegiali și profesioniști la IMG. Rezultatele au fost remarcabile Este un "must have" pentru oricine încearcă să devină mai bun ".

- Jeff Dillman

Director de forță și condiționare.

Universitatea de Fotbal din Florida.

"Carte uimitoare Una dintre cele mai bune cărți pe care le-am citit despre forță și condiționare. Voi doi ați atins atât de multe subiecte cheie și principii pe care puțini le discută în orice măsură. Awesome de lucru ".

- Jonas Sahratian

Coordonator de forță și condiționare.

Universitatea de baschet din Carolina de Nord.

"Trebuie să vă felicit deoarece Triphasic Training este una dintre cele mai bune cărți în forță și condiționare pe care le-am citit. Extrem de practică, cu argumente și logică foarte bine prezentate în spatele instrumentelor și modelelor dvs. practice. Un amestec bun de inovație, știință/cercetare și experiență pe tot parcursul.".

- Scott Williams

Fiziolog de exercițiu.

Golf Australia și PGA din Australia.