Antrenează-te ca un culturist acasă: Deveniți suplu și puternic fără a merge la sală

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru instrucțiunile sale clare, imaginile utile și planurile de antrenament structurate, ceea ce o face potrivită pentru începători și intermediari interesați de antrenamentele la domiciliu. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat inconsecvențe în programul de antrenament și au considerat că anumite exerciții sunt dificile pentru începători.

⬤ Instrucțiuni detaliate și clare
⬤ imagini vibrante și utile
⬤ planuri de antrenament bine structurate
⬤ potrivit pentru începători și intermediari
⬤ util pentru cei care preferă să se antreneze acasă
⬤ oferă alternative și modificări.

⬤ Unele exerciții pot fi prea dificile pentru începători
⬤ o eroare observată în programul de antrenament
⬤ posibila nevoie de cercetare online pentru exerciții alternative.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym

Conținutul cărții:

Aflați cum să deveniți puternici și slabi fără să mai puneți vreodată piciorul într-o sală de sport!

Toți cei care se antrenează pentru forță doresc să devină puternici, slabi și bine dezvoltați, dar nu toată lumea vrea să meargă la o sală de sport pentru a face acest lucru - sălile de sport sunt scumpe, aglomerate și murdare. În lumea de astăzi, oamenii caută o modalitate mai sigură, mai simplă și mai practică de a se pune în formă și de a deveni puternici, și, de asemenea, să o facă cu ajutorul unui expert dovedit. Erin Stern este o culturistă respectată la nivel internațional, cu numeroase premii la activ, inclusiv două titluri Ms Figure Olympia și 14 titluri IFBB. Abordarea ei pozitivă și inspirată a antrenamentului va fi pe placul oricui: de la începători care caută doar o modalitate mai simplă de a se pune în formă, până la halterofili experimentați care vor să rămână puternici chiar și atunci când nu sunt în sală.

Antrenează-te ca un culturist acasă urmează o abordare simplificată a antrenamentului de forță și necesită un echipament minim, folosind mișcări de greutate corporală și echipament miniumal pentru a imita multe dintre exercițiile mai complexe care adesea se fac doar într-o sală de sport. Nu aveți nevoie de un abonament la sală pentru a vă antrena ca un culturist!

Iată ce se află în interior:

-Peste 60 de exerciții care toate pot fi efectuate cu echipamente simple, de bază, pentru acasă.

-Sfaturi de antrenament și și variații pentru a vă asigura că veți efectua fiecare exercițiu corect.

-9 antrenamente pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor care variază de la 4 la 6 zile și îi vor provoca atât pe începători, cât și pe cititorii avansați.

-Sfaturi practice și utile pentru gestionarea nutriției, cumpărarea de echipamente, înființarea propriei săli de sport la domiciliu, adaptarea la antrenamentul la domiciliu și multe altele.