Antrenorul de maraton al non alergătorului

Recenzii ale cititorilor

Cartea este concepută pentru maratoniștii începători și se concentrează atât pe pregătirea mentală, cât și pe cea fizică pentru pregătirea pentru maraton. Mulți utilizatori au raportat că au finalizat cu succes primele lor maratoane folosind îndrumările sale, dar unii au remarcat că cartea se simte învechită și ar putea să nu fie potrivită pentru alergătorii mai avansați.

1) Eficientă pentru începători cu un plan de antrenament de susținere; mulți cititori și-au încheiat cu succes primele maratoane. 2) Accent puternic pe pregătirea mentală și motivație, cu mărturii relatabile de la alți alergători. 3) Sfaturi cuprinzătoare privind nutriția, hidratarea și modul de gestionare a aspectelor psihologice ale alergării pe distanțe lungi. 4) Ușor de urmărit și structurată într-un mod care creează încredere.

1) Unele părți ale cărții sunt considerate învechite, iar cititorii au recomandat o ediție revizuită. 2) Planul de antrenament poate fi prea rigid pentru unii alergători, ducând la dificultăți în creșterea kilometrajului. 3) Lipsește caracteristici specifice de regăsire a informațiilor, cum ar fi un index detaliat sau un cuprins, ceea ce face dificilă găsirea cu ușurință a anumitor sfaturi.

(pe baza a 475 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Non-Runner's Marathon Trainer

Conținutul cărții:

Atlet. Alergător.

Maratonist. Sunt cuvinte pe care nu le-ați folosi exact pentru a vă descrie? Vă considerați prea bătrân sau prea puțin în formă pentru a alerga un maraton? Dar undeva, în adâncul sufletului tău, i-ai admirat întotdeauna pe oamenii care au reușit să găsească puterea mentală și fizică de a duce la bun sfârșit o realizare atât de dificilă și plină de satisfacții? Nu trebuie să fie altcineva cel care trece linia de sosire. Tu poți fi un maratonist.

The Non-Runner's Marathon Trainer se bazează pe cursul de maraton de mare succes oferit de Universitatea din Iowa de Nord, care a fost prezentat într-un articol din Runner's World intitulat "Marathoning 101".

Cursul a fost oferit de cinci ori pe parcursul a 10 ani și toți studenții, cu excepția unuia, au terminat maratonul. Asta înseamnă aproximativ 200 de studenți - toți participanți pentru prima dată la maraton și mulți dintre ei fără absolut niciun trecut în alergare.

Această carte urmează același plan de antrenament de 16 săptămâni, patru zile pe săptămână. Ce face ca rata de succes a acestui program să fie mult mai mare decât a oricărui altul? Accentul special pus pe aspectele psihologice ale activităților de anduranță. Nu trebuie să vă placă să alergați - nici măcar nu trebuie să vă placă - dar trebuie să realizați că sunteți capabili de mai mult decât ați crezut vreodată că este posibil.

Un participant la program a explicat acest lucru astfel: "Fac asta pentru mine - nu pentru alții sau pentru cronometru. Pur și simplu mă simt mai bine când alerg, în plus mă ajută să fac față lucrurilor în general. Aptitudinile pe care le-am învățat în acest curs nu se aplică doar maratonului - ci și vieții! Așa cum nu știi niciodată ce va aduce următorul pas dintr-un maraton, tot așa, nu știi niciodată ce se va întâmpla în viață.

Dar dacă nu continuați, nu veți afla niciodată. Rămânând relaxat, centrat și pozitiv, poți face față la aproape orice îți iese în cale." Aceasta este alergarea la maraton pentru oameni reali, oameni cu slujbe, familii și obligații în afara alergării.

The Non-Runner's Marathon Trainer s-a dovedit de succes pentru bărbați și femei de toate vârstele. Acum lăsați-l să lucreze pentru dumneavoastră.