Anxietate Carte de lucru: Cum terapia cognitiv-comportamentală (Cbt) vă poate ajuta să depășiți atacurile de panică, fobiile și anxietatea socială. Recâștigă-ți emoția

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 4 voturi.

Titlul original:

Anxiety Workbook: How Cognitive Behavioral Therapy (Cbt) Can Help You Overcome Panic Attacks, Phobias and Social Axiety. Regain Your Emo

Conținutul cărții:

Vă simțiți copleșit de anxietate? Ați experimentat un atac de panică fără să știți cum să îl gestionați? Nu te poți opri din a-ți face griji cu privire la viața ta?

Aceste probleme sunt mai frecvente decât ați putea crede. Fiecare dintre noi, într-un anumit fel, suferă din cauza lor. Uneori, însă, greutatea gândurilor noastre ar putea ajunge la un punct insuportabil.

Dacă permitem anxietății să ne domine procesul de gândire, mintea anxioasă ar putea face chiar și cea mai simplă sarcină zilnică să pară imposibilă și, în cel mai rău caz, ne-ar putea duce la tulburări depresive și atacuri de panică.

Pentru a depăși mintea anxioasă și pentru a scăpa de această povară emoțională, trebuie să vă identificați mai întâi profilul anxios, să recunoașteți problema și să începeți să acționați înainte ca lucrurile să se înrăutățească.

Cu această carte veți învăța cum să:

⬤ Să vă definiți profilul anxietății și să înțelegeți cauza acesteia

⬤ Înțelege procesul de gândire al anxietății.

⬤ Să transformați mintea anxioasă

⬤ Identificați cel mai bun mod de a vă aborda problema folosind CBT.

⬤ Adaptați-vă corpul și mintea în viața de zi cu zi

⬤ Eliminați aspectele negative ale vieții dumneavoastră care vă compromit pacea interioară.

⬤ Refaceți-vă gândirea pozitivă

⬤ Începeți din nou cu comportamentul corect fără anxietate.

Anxietatea nu vine din exterior, ci din procesul tău de gândire care îți determină acțiunile. Cu cât recunoști mai devreme că monstrul anxietății trăiește cu tine, cu atât înțelegi mai bine cum să te ocupi de el. Singurul lucru care vă separă de soluție este o metodă eficientă.

Cu această carte veți descoperi cum CBT vă poate ajuta la reglarea emoțională prin terapie simplă și orientată spre acțiune. În sfârșit, veți trece la acțiune și veți lucra asupra distorsiunilor cognitive nefolositoare, vă veți curăța mintea și veți reseta toate acele convingeri și comportamente care vă aduc la starea de anxietate. Comportamentele maladaptative nu se vor rezolva de la sine dacă le ascundeți sau le evitați. Redobândirea liniștii sufletești pe care o meritați, nu este greu, dacă știți cum.

Doriți să aflați mai multe?

Derulați în sus, selectați butonul cumpără acum și începeți să acționați acum.