Anywhere, Anytime, Any Body Yoga: Un ghid practic pentru utilizarea yoga în viața de zi cu zi

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Anywhere, Anytime, Any Body Yoga” de Emily Slonina este concepută pentru a face yoga accesibilă tuturor, indiferent de vârstă, tip de corp sau capacitate fizică. Cartea prezintă persoane reale care demonstrează posturi, îndrumări practice pentru integrarea yoga în viața de zi cu zi și modificări pentru diverse provocări fizice. Este bine primită pentru claritatea și abordarea sa de susținere, încurajând cititorii să înceapă să practice yoga fără intimidare.

⬤ Instrucțiuni bine scrise și detaliate
⬤ Accesibilă pentru începători, persoane cu dizabilități și vârstnici
⬤ Prezintă persoane reale în fotografii, ceea ce reduce intimidarea
⬤ Oferă modificări pentru posturi pentru a se adapta diferitelor abilități
⬤ Aplicații practice pentru integrarea yoga în viața de zi cu zi
⬤ Oferă un ton de susținere și încurajare
⬤ Foarte recomandată de diverși profesioniști, inclusiv fizioterapeuți.

⬤ Poate lipsi o explorare mai profundă a aspectelor mentale ale yoga
⬤ Unii utilizatori ar putea prefera o abordare mai riguroasă a yoga
⬤ Accent limitat pe posturi avansate, care ar putea să nu se adreseze practicanților experimentați.

(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Anywhere, Anytime, Any Body Yoga: A Practical Guide to Using Yoga in Everyday Life

Conținutul cărții:

Acest ghid încurajator prezintă beneficiile spirituale și fizice ale yoga și explică modul în care cititorii pot învăța să lucreze cu propriul tip de corp pentru a efectua posturile în siguranță și eficient.

Secțiunile includ Yoga pe scaun, Yoga în pat, Yoga în călătorii, Yoga la birou și Yoga oriunde. Fiecare capitol conține instrucțiuni pas cu pas și ilustrații clare, corespunzătoare.

În fiecare imagine, mișcările sunt efectuate de practicanți obișnuiți de yoga și nu de maeștri intimidanți. Pentru persoanele cu limitări fizice sau boli, cartea se concentrează pe stretching, prevenirea și reducerea durerii, ameliorarea stresului și ajutorarea simptomelor de boală. Posturile antrenează fiecare parte a corpului, iar cartea prezintă și exerciții care pot fi făcute în poziții confortabile, cu multe alternative mai simple.

Pentru cei care călătoresc frecvent, există întinderi care ameliorează stresul navetiștilor, mențin flexibilitatea și previn formarea cheagurilor de sânge, jet lag-ul și anxietatea. Fără a fi nevoie de acrobații, aceste posturi pot fi făcute oriunde, de la statul la coadă până la privitul la televizor.