Arta de a apărea: Cum să fii acolo pentru tine și pentru oamenii tăi

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Art of Showing Up” de Rachel Wilkerson Miller este foarte apreciată pentru sfaturile sale practice privind îngrijirea de sine și construirea de prietenii semnificative. Cititorii îi apreciază stilul de scriere relatabil și profunzimea perspectivei pe care o oferă asupra relațiilor personale. Cartea a fost descrisă ca o resursă valoroasă pentru cei care doresc să își îmbunătățească abilitățile interpersonale și conștiința de sine, deși unele critici menționează că s-ar putea să nu ofere perspective noi pentru toată lumea.

Sfaturi practice privind îngrijirea de sine și prietenia, stil de scriere relatabil, numeroase exerciții și exemple, ajută la identificarea valorilor și limitelor personale, oferă sprijin pentru diverse situații emoționale, încurajează conversația și conexiunile mai profunde, bine structurată cu secțiuni axate pe sine și pe ceilalți.

Unii consideră că este lipsită de informații noi dacă sunt deja adulți cu experiență, câțiva cititori critică utilizarea înjurăturilor în text, iar alții consideră că unele părți ale cărții se citesc prea mult ca o conversație, mai degrabă decât ca un ghid tradițional de auto-ajutor.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Art of Showing Up: How to Be There for Yourself and Your People

Conținutul cărții:

Într-un editorial pentru The New York Times, David Brooks a diagnosticat că "abandonul este unul dintre actele definitorii ale momentului actual, deoarece se află la intersecția multor tendințe mai ample: ambiguitatea relațiilor sociale moderne, fragilizarea angajamentelor... declinul civilizației, prăbușirea moralității și ruinarea a tot ceea ce ne este drag".

The Art of Showing Up este o foaie de parcurs modernă către adevărata conexiune - cu familia, prietenii și cu noi înșine. Ea ne învață bunătatea, generozitatea și grija care, în cele din urmă, duc la o viață mai împlinită. Pentru că atunci când vine vorba de prieteniile moderne, suntem lamentabil de inepți: Abia reușim să ne respectăm propriile angajamente, darămite să menținem relații decente. Și suferim. Suntem singuri, epuizați, "prea ocupați" pentru a ne vedea prietenii și cu siguranță nu avem timp să ne facem alții noi. Trăim într-un peisaj social complet nou, cu convenții fără precedent privind modul de relaționare.

Rachel Wilkerson Miller cunoaște îndeaproape aceste realități moderne, după ce a experimentat toată gama de (dez)legături personale și interpersonale. Ea oferă o abordare practică și chibzuită pentru a avea mai multă grijă de tine și de oamenii din jurul tău - indiferent dacă în prezent prosperi sau te cam chinui. "A apărea" înseamnă a observa, a procesa și a răspunde într-un mod care îl face pe receptor (chiar dacă este vorba despre tine însuți) să se simtă văzut, sprijinit și mai întreg. A te arăta prezent pentru ceilalți începe prin a te arăta prezent pentru tine însuți - adică să îți cunoști cu adevărat nevoile, starea de sănătate fizică și mentală și să practici autocompătimirea.

În partea I, învățăm cum să ne cunoaștem mai bine interesele și nevoile, să ne îngrijim sănătatea fizică și mentală și să ne stabilim limite. Această parte include exerciții pentru a vă ajuta să vă înțelegeți personalitatea, cine sunteți și ce prețuiți; un ghid pentru a vă despărți de telefon; și o prezentare generală a îngrijirii de sine moderne. Acesta explorează importanța și urmărirea intereselor și hobby-urilor tale, precum și a faptului de a fi prezent pentru tine însuți atunci când lucrurile devin foarte dificile (durere, șomaj și despărțiri dureroase). Uneori, cel mai bun mod în care ne putem apăra pe noi înșine este să îi lăsăm pe ceilalți să știe că nu suntem chiar bine.

În Partea a II-a, învățăm cum să ne prezentăm mai bine prietenilor, familiei, colegilor de muncă și comunității, să fim martori la bucuria, durerea și adevărata lor personalitate, să le validăm experiențele, să le ușurăm sarcina și să le comunicăm că nu sunt singuri în această viață. Aceste capitole explorează cum să îți faci prieteni ca adult, cum să eviți să fii un prieten nesuferit și cum să menții relații la distanță. De asemenea, se analizează procesul de apariție: Observarea, procesarea și reacția - care implică acordarea unei atenții suficiente pentru a observa tiparele și a ști când ceva nu este în regulă. În plus, învățăm cum să ne sprijinim prietenii atunci când trec printr-o perioadă dificilă, cum să ne recunoaștem greșelile în relațiile noastre și cum să ne despărțim de prietenii care au devenit toxici pentru bunăstarea noastră.

În esența sa, a te prezenta pe tine însuți este un act esențial de autoîngrijire, iar a te prezenta pentru alții înseamnă să știi și apoi să faci tot ce poți pentru a ajuta pe cineva să se simtă văzut și puțin mai bine.