Awake at 3 A.M.: Terapia yoga pentru anxietate și depresie în sarcină și la începutul maternității

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Awake at 3 am, Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood” este foarte apreciată de cititori pentru abordarea sa solidară, practică și plină de compasiune în abordarea provocărilor sarcinii și maternității timpurii. Mulți o consideră benefică pentru gestionarea problemelor de sănătate mintală, în special a anxietății și depresiei, și apreciază stilul accesibil de scriere împreună cu sfaturile aplicabile.

Cititorii apreciază tonul plin de compasiune și susținere al cărții, îndrumările practice, limbajul ușor de înțeles și anecdotele relatabile ale autoarei. Exercițiile și practicile yoga sunt considerate utile și potrivite pentru toate mamele, indiferent de experiența anterioară în yoga. Mulți recenzenți notează că cartea oferă validare și reasigurare în timpul unei perioade dificile, făcându-le să se simtă mai puțin singure.

Unele recenzii sugerează că, deși cartea este utilă, ea nu rezolvă sau nu vindecă problemele de sănătate mintală. Câțiva cititori menționează, de asemenea, că multitudinea de sugestii poate părea uneori copleșitoare. În general, nu există dezavantaje semnificative, dar unii ar putea prefera o abordare mai structurată a îmbunătățirii sănătății mintale.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Awake at 3 A.M.: Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood

Conținutul cărții:

Un specialist în sănătatea mintală a femeilor prezintă tehnici de terapie yoga pentru a oferi consolare, stabilitate și ușurință în timpul etapelor dificile ale sarcinii și maternității

Sarcina și maternitatea sunt adesea considerate cele mai fericite, incitante și fericite perioade din viața dumneavoastră - dar pot fi, de asemenea, dificile și copleșitoare. Tulburările perinatale de dispoziție și anxietate (PMAD) sunt "complicația" numărul unu a nașterii. Acestea afectează nu numai mamele care suferă, ci și familiile care au grijă de ele și se bazează pe ele. În timp ce există un sprijin solid și opțiuni de tratament pentru alte boli, mamele care suferă din punct de vedere emoțional sunt rareori recunoscute și primesc adesea banalități precum: "Dormi când copilul doarme" și "Bucură-te de fiecare minut pentru că trece atât de repede". Această situație poate fi singuratică și derutantă - suferi de o teamă sau o tristețe profundă într-un moment în care prietenii și familia se așteaptă să fii fericită, radiantă și de un calm beatific.

În calitate de terapeut care sprijină sănătatea mintală a femeilor și recuperarea de la PMAD din 2003, Suzannah Neufeld este foarte conștientă de nevoile speciale ale femeilor în timpul sarcinii și în primul an de maternitate. Sintetizând cercetarea psihoterapeutică modernă cu terapia practică prin yoga, Neufeld oferă o abordare plină de compasiune, bazată pe acceptare, care vine în întâmpinarea femeilor (și a partenerilor lor) acolo unde se află.

Awake at 3 a. m. conține capitole scurte, digerabile, care sunt perfecte pentru momentele în care vă simțiți epuizați sau copleșiți. Neufeld demontează cu abilitate miturile și convingerile interne care contribuie la suferința proaspetelor mame și își spune propria poveste cu onestitate și umor. De la tehnici de respirație la exerciții de mindfulness, practicile de yoga de aici sunt concepute pentru a se potrivi în viața ta așa cum este ea acum - nu este nevoie de flexibilitate, saltea, haine speciale sau cursuri de yoga de 90 de minute.