Be Mighty: Ghidul unei femei pentru eliberarea de anxietate, îngrijorare și stres folosind mindfulness și acceptare

Recenzii ale cititorilor

Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance de Jill Stoddard este lăudată pentru abordarea sa practică și înălțătoare a gestionării anxietății și stresului, în special pentru femei. Cartea combină anecdote personale, umor și exerciții utile înrădăcinate în terapia de acceptare și angajament (ACT). În timp ce mulți cititori au găsit-o accesibilă și relatabilă, unii au simțit că are un număr copleșitor de îndemnuri de scriere și ar fi trebuit să fie comercializată ca un manual de lucru mai degrabă decât ca o experiență tipică de lectură.

⬤ Ghid practic și înălțător, cu exerciții de urmat.
⬤ Stil de scriere accesibil și relatabil, adesea infuzat cu umor.
⬤ Se concentrează pe problemele de anxietate specifice femeilor, cum ar fi munca emoțională și presiunile din carieră.
⬤ Folosește anecdote personale și studii de caz, făcând conținutul captivant.
⬤ Introducere clară a principiilor terapiei de acceptare și angajament (ACT).
⬤ Promovează conștientizarea și acceptarea emoțiilor, oferind cititorilor instrumente pentru a gestiona mai bine anxietatea.

⬤ Unii cititori au considerat că numărul de îndemnuri și exerciții de scriere este copleșitor, sugerând că se simte mai mult ca o carte de lucru.
⬤ Formatul audiobook poate să nu fie potrivit pentru stilul conținutului.
⬤ Câteva critici menționează că poate fi lipsit de profunzime pentru cei care caută o perspectivă clinică mai aprofundată.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Be Mighty: A Woman's Guide to Liberation from Anxiety, Worry, and Stress Using Mindfulness and Acceptance

Conținutul cărții:

Ești mai puternic decât anxietatea ta - ești puternic. În acest ghid plin de putere, veți găsi instrumente practice care vă vor ajuta să scăpați de lanțurile îngrijorării și fricii și să îmbrățișați o viață mai vibrantă.

Într-o cultură în care femeile sunt încă plătite mai puțin pentru a face același lucru, se așteaptă de la ele să jongleze fără efort cu familia și cariera și se confruntă zilnic cu realitățile dure ale misoginiei și sexismului, nu este de mirare că și tu ești de două ori mai predispusă să experimentezi probleme legate de anxietate și traumă. Dar există instrumente reale pe care le puteți folosi acum pentru a vă construi reziliența personală într-o lume dificilă, pentru a trece peste gândurile anxioase și pentru a vă cuceri grijile și temerile. Această carte te va ajuta să îți ghidezi calea.

Be Mighty vă conduce într-o căutare îndrăzneață pentru a obține o înțelegere mai profundă a anxietății dvs. prin explorarea propriei "povești de origine" - cum experiențele dvs. timpurii au condus la gânduri și comportamente care ar fi putut oferi confort și protecție la un moment dat, dar care acum vă împiedică să vă trăiți cea mai bună viață. Folosind instrumente practice și exerciții experiențiale bazate pe mindfulness și pe terapia de acceptare și angajament (ACT), veți învăța să răspundeți la declanșatoarele din prezent într-un mod nou, făcând alegeri dintr-un loc mai conștient, bazat pe valori.

Așadar, renunță la armura învechită și aruncă-te cu capul înainte în această carte. Vei ieși din ea proaspătă și feroce, cu încrederea de a te ridica pentru viața pe care vrei să o trăiești și cu puterea de a face față complexităților vieții ca cel mai bun și mai autentic eu al tău. Este timpul să fii cine vrei cu adevărat să fii. Este timpul să fiți puternici.