Biblia Pilates: Ghidul definitoriu al exercițiilor Pilates

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește laude mari pentru conținutul său informativ și utilitatea pentru entuziaștii, instructorii și începătorii Pilates, deși unele recenzii menționează probleme legate de dimensiunea fizică și aspectul paginilor.

Conținut excelent, informativ pentru o formă corectă, util pentru practica la domiciliu sau predare, bună prezentare generală a exercițiilor Pilates, potrivit atât pentru începători, cât și pentru instructori.

Prea mic fizic, dificil de citit din cauza dimensiunii paginii, nu este suficient de cuprinzător pentru a fi considerat un ghid definitiv.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Conținutul cărții:

Biblia Pilates se adresează cititorilor care doresc o înțelegere cuprinzătoare a acestei metode de exerciții - originea, principiile, conceptele-cheie și beneficiile ei - pe lângă instrucțiuni detaliate, însoțite de frumoase imagini color pas cu pas, care descriu modul în care Pilates poate fi practicat în siguranță și eficient. Joseph Pilates (1880-1967), care a fost afectat de boli în copilărie în Germania, și-a dezvoltat sistemul unic de mișcare pe parcursul mai multor ani, combinând observațiile despre ceea ce energizează și aliniază corpul cu tehnicile de fitness ale vremii sale.

În 1925, a emigrat în Statele Unite și a înființat un studio pentru a-și prezenta tehnica holistică. Sistemul se bazează pe șase principii: respirație, centrare, control, concentrare, precizie și mișcare fluidă. Instruirea începe cu elementele fundamentale, cum ar fi găsirea "scoopului" și angajarea "centrului de putere".

Apoi sunt introduse mișcări delicate pentru stabilizarea spatelui și a pelvisului. Fiecare exercițiu se bazează pe cel dinaintea sa.

Odată ce practicanții stăpânesc elementele de bază, ei sunt pregătiți pentru Programul pentru începători, unde învață cum să se miște folosind principiile. Programul Intermediar progresează către exerciții mai complexe care încurajează mișcarea cu flux, o mai mare precizie și concentrare și integrarea respirației.

Programul avansat oferă poziții mai provocatoare care necesită mai multă forță, rezistență și coordonare. Instrucțiunile cuprinzătoare de la fiecare nivel oferă obiectivele exercițiilor, erorile frecvente care trebuie evitate și modificările care îi pot ajuta pe cei care întâmpină dificultăți.