Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman (Mare și îndrăzneț: Antrenament de forță pentru femeile de talie mare)

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre antrenamentul de forță este lăudată pentru caracterul său incluziv, relatabil și pentru îndrumările practice adresate persoanelor de toate tipurile de corp și de toate nivelurile de experiență. Descompune exercițiile simplu și este văzută ca o resursă de sprijin atât pentru începători, cât și pentru cei care revin după o pauză.

⬤ Include reprezentări diverse ale tipurilor de corp
⬤ stil de scriere abordabil
⬤ simplifică antrenamentul de forță
⬤ motivațională și relativă
⬤ excelentă pentru începători și pentru cei care revin la fitness
⬤ descrieri detaliate ale exercițiilor cu modificări
⬤ responsabilizează cititorii și le insuflă încredere.

Unii ar putea găsi conținutul prea elementar dacă au deja experiență în antrenamentul de forță; alții ar putea să nu rezoneze cu anecdotele personale.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman

Conținutul cărții:

Fă cunoștință cu noul tău partener de antrenament! Dacă ești o femeie plus-size și vrei să devii mai puternică, dar ești intimidată de sala de sport sau nu ai acces la un antrenor personal, Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman este pentru tine. Spre deosebire de cărțile care vizează pierderea în greutate ca obiectiv final, această carte subliniază de ce antrenamentul de forță și mișcarea sunt importante pentru femeile de toate mărimile și cum progresul nu este legat de un număr pe cântar.

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman oferă instrucțiuni clare și simple despre cum să efectuați în siguranță 83 de exerciții pentru a le face mai eficiente pentru corpurile mai mari. Stăpânește exercițiile de ghemuit și balama pentru partea inferioară a corpului; exercițiile de împins și tras pentru partea superioară a corpului; și exercițiile de purtare încărcată, rotație și anti-rotație pentru nucleu. Aflați de ce unele mișcări sunt mai importante decât altele și cum să progresați în siguranță prin manipularea repetărilor, seturilor, încărcăturii și perioadelor de odihnă.

Exemple de antrenamente - de la nivel începător până la avansat - vă permit să vă determinați punctul de plecare pentru obiectivele de antrenament de forță. Alegeți dintr-o varietate de echipamente de antrenament pentru multe dintre exerciții sau urmați antrenamentele numai cu haltere sau kettlebell dacă aveți acces limitat la echipament.

Veți găsi, de asemenea, sfaturi pentru nevoile de îmbrăcăminte și echipament. Și, pentru că ea "a fost acolo, a făcut asta", autoarea Morit Summers explică cum să vă ritmați cu sfaturi despre când și cât de des să vă antrenați și ce să faceți dacă deveniți copleșită în călătoria dvs.

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman vă va inspira să începeți să puneți un picior în fața celuilalt pentru a deveni o versiune mai puternică și mai capabilă a dumneavoastră.