Body by Science: Un program bazat pe cercetare pentru a obține rezultatele dorite în 12 minute pe săptămână

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Body by Science” oferă o explorare științifică detaliată a antrenamentului de intensitate ridicată (HIT) și a protocolului SuperSlow, susținând eficacitatea antrenamentelor scurte și intense cu echipament minim. Ea prezintă numeroase experiențe pozitive ale utilizatorilor în ceea ce privește îmbunătățirea forței și a condiției fizice, în special pentru cei cu un program încărcat sau cu leziuni anterioare. Cu toate acestea, este criticat pentru referințele științifice învechite, preferința pentru echipamentul Nautilus și lipsa de acoperire a metodelor alternative de rezistență.

⬤ Oferă o înțelegere științifică aprofundată a fiziologiei musculare și a antrenamentului de forță.
⬤ Mulți utilizatori raportează câștiguri semnificative de forță și îmbunătățirea condiției fizice cu un angajament minim de timp.
⬤ Încurajează antrenamentele sigure, cu impact redus, care reduc riscul de rănire.
⬤ Sprijin pozitiv pentru adulții în vârstă și pentru cei care se recuperează după accidentări.
⬤ Protocolul de antrenament eficient (12-20 minute/săptămână) este atractiv pentru persoanele ocupate.

⬤ Criticat pentru studiile științifice învechite sau alese selectiv.
⬤ Accent puternic pe echipamentul Nautilus, care poate să nu fie accesibil tuturor cititorilor.
⬤ Unii utilizatori consideră că stilul de scriere este complicat și plictisitor.
⬤ Preocupări cu privire la adecvarea metodei pentru persoanele tinere sau pentru sportivi.
⬤ Respingerea de către autori a antrenamentului cardiovascular este controversată în rândul profesioniștilor în fitness.

(pe baza a 735 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week

Conținutul cărții:

Dezvoltarea musculaturii nu a fost niciodată mai rapidă sau mai ușoară decât cu acest program revoluționar de antrenament o dată pe săptămână

În Body By Science, puternicul culturist John Little face echipă cu expertul în medicina de fitness Dr. Doug McGuff pentru a prezenta o formulă dovedită științific pentru maximizarea dezvoltării musculare în doar 12 minute pe săptămână.

Susținuți de cercetări riguroase, autorii prescriu un program săptămânal de intensitate ridicată pentru creșterea forței, revigorarea metabolismului și dezvoltarea musculaturii pentru o experiență totală de fitness.