Breaking the Rules of Ocd: Găsiți o libertate durabilă față de gândurile nedorite, ritualurile și compulsiile care vă conduc viața

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea este lăudată pentru abordarea sa practică și empatică a înțelegerii și tratării TOC. Cititorii apreciază expertiza autorului, exemplele relatabile și exercițiile structurate, care fac conținutul accesibil și aplicabil atât pentru persoanele care suferă de TOC, cât și pentru terapeuții care lucrează în domeniu. Mulți o recomandă ca fiind o resursă indispensabilă.

Ușor de citit, informativ, strategii practice, exemple relatabile, bine organizat, ton compasiv, exerciții eficiente, util atât pentru persoanele cu TOC, cât și pentru clinicieni, tehnici bazate pe dovezi și un stil conversațional.

Unii cititori pot considera că nu se adâncește suficient în cazurile individuale, iar cei care preferă mai multe detalii științifice pot simți că anumite secțiuni sunt simplificate excesiv.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breaking the Rules of Ocd: Find Lasting Freedom from the Unwanted Thoughts, Rituals, and Compulsions That Rule Your Life

Conținutul cărții:

Este timpul să încălcați regulile TOC și să preluați controlul asupra vieții dumneavoastră!

Dacă suferiți de tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), este posibil să simțiți că trebuie să urmați un set rigid de reguli pentru a reuși să vă petreceți ziua. Și dacă ești ca mulți alții, lista ta de reguli TOC poate arăta cam așa:

⬤ Trebuie să-ți controlezi întotdeauna experiențele interne!

⬤  Trebuie să fii absolut sigur!

⬤ Prezența oricărei anxietăți înseamnă că ești în pericol!

⬤ Doar tu ești responsabil dacă nu reușești să previi răul!

⬤ Fiți atenți la fiecare gând pe care îl aveți!

⬤ Totul trebuie să fie exact cum trebuie!

⬤  Ține-ți întotdeauna TOC-ul ascuns de ceilalți!

Aceste reguli vă pot face să vă simțiți blocat, anxios și incapabil să avansați în viață. Vestea bună este că există instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă elibera de aceste reguli autoimpuse - astfel încât să puteți începe să trăiți o viață mai expansivă și mai flexibilă. Această carte vă va ajuta să vă încălcați TOATE regulile TOC și vă va ajuta să înțelegeți de ce este un lucru bun.

Scrisă de un expert în TOC și bazată pe terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului (ERP), această carte abordează cele mai frecvente șapte reguli pe care și le creează persoanele cu TOC și vă arată cum să le încălcați pe fiecare - astfel încât să vă puteți elibera de gândurile repetitive, compulsiile și rușinea pe care le generează. Veți învăța să îmbrățișați incertitudinea și ambiguitatea, să nu mai evitați lucrurile care vă neliniștesc și să începeți să vă recunoașteți anxietatea pentru ceea ce este - un sistem de alarmă falsă. Cu exercițiu, veți putea trece dincolo de simptomele și comportamentele TOC și veți începe să gândiți mai flexibil.

Dacă sunteți gata să aruncați deoparte regulile TOC și să începeți să trăiți cu mai multă libertate ca niciodată, această carte vă poate ajuta, pas cu pas.