Breakthrough Women's Running: Visează mare și antrenează-te inteligent

Recenzii ale cititorilor

Breakthrough Women's Running de Neely Spence Gracey și Cindy Kuzma este un ghid cuprinzător conceput special pentru femeile alergătoare, oferind informații despre antrenament, nutriție, mentalitate și recuperare. Cartea combină experiențele personale, recomandările științifice și planurile practice de antrenament, devenind o resursă esențială pentru alergătorii de toate nivelurile. Cititorii apreciază narațiunea captivantă, conținutul relatabil și accentul pus pe experiențele atleților de sex feminin.

Cartea este plină de conținut valoros, inclusiv planuri practice de antrenament, sfaturi nutriționale și povești personale pătrunzătoare. Este relatabilă și ușor de citit, adresându-se atât începătorilor, cât și alergătorilor experimentați. Accentul pus pe provocările unice cu care se confruntă femeile alergătoare este bine primit, ceea ce face ca cartea să se simtă emancipatoare și de susținere. Mulți cititori au găsit deosebit de utile îndemnurile de stabilire a obiectivelor și de mindfulness.

Unii cititori pot considera că accentul pus pe femei este mai puțin relevant dacă sunt alergători de sex masculin, deși mulți au remarcat că principiile generale de sănătate și fitness se pot aplica în continuare. Câțiva recenzenți au menționat că s-au simțit copleșiți de volumul de informații, dar au recunoscut valoarea acestuia pe termen lung.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart

Conținutul cărții:

Breakthrough Women's Running este scris special pentru tine - o alergătoare care are obiective mari și are nevoie de un plan pentru a le atinge. În stilul ei caracteristic, amuzant și optimist, alergătoarea și antrenoarea profesionistă Neely Spence Gracey vă va pregăti pentru succes cu o privire din interior asupra propriei sale povești în acest sport - asociată cu știința, experiența, strategiile și intuițiile care au funcționat pentru ea și pentru nenumărate alte alergătoare care și-au stabilit obiective dificile și le-au atins.

Povestită cu ajutorul unei narațiuni captivante și plină de imagini colorate și recomandări practice pentru îmbunătățirea alergării, Breakthrough Women's Running oferă planuri de antrenament pentru 5K, 10K, semimaraton, maraton și alergare-marș pentru a se potrivi cu obiectivele dvs. actuale de distanță sau ritm. Cu antrenamentele de forță și mobilitate incluse în planuri, nu trebuie să vă întrebați unde și cum să integrați aceste componente importante (dar adesea trecute cu vederea) ale unui program de antrenament de succes pentru alergare. Învățați cum să respirați în ritm și cum să vă concentrați cu mantre și exerciții de mindfulness. Obțineți îndrumări specifice despre cum să gestionați cel mai bine provocările unice cu care se confruntă femeile, cum ar fi fluctuațiile hormonale; antrenarea în timpul ciclului menstrual, în timpul sarcinii sau după naștere; și antrenarea în timp ce vă creșteți și o familie. Aflați cum să vă antrenați pentru a preveni accidentarea, precum și cum să reveniți la alergare în cazul în care apare o accidentare. Și alimentează-ți antrenamentul cu cinci rețete simple, bogate în nutrienți și ușor de preparat.

Veți afla de la alergătoare cunoscute și de succes, precum Sara Hall și Nell Rojas, cum chiar și alergătorii de elită se confruntă cu suișuri și coborâșuri în antrenamentul lor, precum și cum au depășit ele însele obstacolele pentru a-și atinge obiectivele. La sfârșitul capitolelor, veți găsi Breakthrough Goals - o secțiune de acțiuni mici și tangibile pe care le puteți aplica în propriul antrenament pentru a depăși anumite obstacole.

Dacă sunteți în căutarea unei abordări strategice și progresive pentru a vă depăși barierele fizice sau mentale și a obține o alergare mai reușită și mai împlinită, ați găsit-o cu Breakthrough Women's Running.