Bucură-te de toate: Îmbunătățește-ți sănătatea și fericirea cu ajutorul alimentației intuitive (Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating)

Recenzii ale cititorilor

Enjoy It All este o carte anti-dietă bine documentată și captivantă, care promovează alimentația intuitivă și acceptarea de sine. Cartea oferă sfaturi practice, exerciții și un cadru simplificat pentru a ajuta cititorii să se îndepărteze de cultura dietelor. Mulți consideră că această carte le schimbă viața și o recomandă ca lectură esențială pentru oricine dorește să își îmbunătățească relația cu mâncarea.

Bine documentată și complet informativă, prezintă o cale clară de ieșire din cultura dietelor, simplifică mâncatul intuitiv într-un cadru în cinci părți, include exerciții practice, îndemnuri de scriere și rețete și este scrisă captivant pe un ton conversațional.

Unii cititori ar putea dori un jurnal însoțitor în scopuri de auto-reflecție, iar câțiva ar putea găsi conceptele inițial dificil de integrat în viața de zi cu zi.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Conținutul cărții:

Dietele nu sunt sustenabile pe termen lung, dar mulți dintre noi nu știu cum să mănânce fără reguli alimentare de urmat. Explorând numeroasele motive pentru care dietele ne țin blocați într-o relație neîmplinită cu mâncarea - de la credințe greșite despre greutate și sănătate, la legături sociale și management emoțional - puteți în sfârșit să renunțați la căutarea Secretului (informație importantă: nu există niciunul) și să învățați cum să mâncați conform înțelepciunii corpului dumneavoastră.

În noua sa carte Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating, Sarah Berneche oferă un proces pas cu pas pentru vindecarea relației tale cu mâncarea și cu imaginea corpului tău. În timp ce recomandările nutriționale împânzesc frecvent paginile revistelor și ziarelor din întreaga țară, rămânem din ce în ce mai confuzi cu privire la mâncare și deconectați de corpurile noastre. Sarah te învață că bucurându-te de mâncare și îmbrățișând căutarea plăcerii te poate elibera definitiv de cultura dietelor, îmbunătățindu-ți în același timp sănătatea și starea de bine. Imaginați-vă...

- Să te simți stăpână pe alegerile tale alimentare - fie că asta înseamnă să spui da la pizza cu brânză dublă pentru că arată atât de bine sau nu la prăjitura cu ciocolată pentru că nu arată.

- Să ai suficientă încredere în mâncare și în corpul tău pentru a-ți distruge cântarul, a-ți șterge aplicația de numărare a caloriilor, a renunța la rutina obositoare de la sală și a renunța la pregătirea extensivă a mesei de duminică.

- Păstrarea în casă a alimentelor interzise anterior, cum ar fi înghețata și bomboanele... și consumarea lor într-un mod calm și blând.

- Libertatea de a vă bucura de paste, pizza și plăcintă fără să vă simțiți vinovați sau rușinați.

- Înțelegerea modului în care toate alimentele se pot încadra într-o dietă sănătoasă și cum să faci restricțiile necesare (cum ar fi din motive medicale sau religioase) puțin mai plăcute.

Enjoy It All se extinde asupra următoarelor puncte-cheie:

- Motivele pentru care ținem diete și continuăm să ținem diete - chiar și atunci când știm că dietele nu funcționează.

- Ce se ascunde de fapt în spatele căutării noastre nesfârșite pentru corpul perfect.

- Modul în care preocuparea noastră pentru alimentele "bune" și "rele" ne împiedică să ne bucurăm de libertatea alimentară.

- Valoarea obiceiurilor și comportamentelor înrădăcinate în îngrijirea de sine vs. autocontrol.

- Cum plăcerea nu este în antiteză cu sănătatea - este intrinsecă acesteia.

Enjoy It All cuprinde, de asemenea, exerciții de jurnalizare și mantre.

O serie de rețete delicioase pentru mic dejun, feluri principale, garnituri de legume și gustări.

Și un proces pas cu pas pentru a vă susține sănătatea fără a ține dietă. Am fost condiționați să credem că trebuie să ne supunem unor reguli externe pentru a fi sănătoși. Dar dacă tot ce trebuie să știi se află deja în tine? Asumați-vă responsabilitatea și îmbunătățiți-vă sănătatea, fericirea și sentimentul de bunăstare - toate fără reguli sau restricții!