Bumps and Burpees: Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy (Ghidul tău pentru a rămâne puternic, în formă și fericit pe durata sarcinii)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată de femeile însărcinate pentru îndrumările sale cuprinzătoare privind antrenamentele sigure, structurate pe trimestre, și pentru instrucțiunile sale clare privind modificarea exercițiilor. Mulți utilizatori apreciază ajutoarele vizuale și tonul motivațional, care ajută la menținerea condiției fizice în timpul sarcinii. Cu toate acestea, unele recenzii menționează probleme legate de formatul fizic al cărții, cum ar fi dificultatea de a o ține deschisă în timpul antrenamentelor și necesitatea unei terminologii mai clare pentru începători.

⬤ Antrenamente cuprinzătoare și ușor de urmat, adaptate pentru fiecare trimestru.
⬤ Ghidurile vizuale și ilustrațiile ajută la înțelegerea ușoară a exercițiilor.
⬤ Ton motivațional care împuternicește utilizatorii să rămână activi și sănătoși.
⬤ Abordează modificările necesare pe măsură ce sarcina progresează.
⬤ Include exerciții de încălzire și de relaxare.
⬤ Secțiuni informative cu informații despre sarcină și fitness.

⬤ Cartea fizică poate fi greu de utilizat în timpul antrenamentelor, deoarece nu rămâne deschisă ușor.
⬤ Unii utilizatori au exprimat nevoia unui glosar pentru a clarifica terminologia și repetițiile exercițiilor.
⬤ Anumite părți ale structurii antrenamentelor pot fi confuze în ceea ce privește numărul de seturi de efectuat.

(pe baza a 52 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Bumps and Burpees: Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy

Conținutul cărții:

Antrenorul personal, fondatorul Bumps & Burpees și proaspăta mămică Charlie Barker vă oferă 36 de antrenamente concepute special pentru a le face în siguranță în timpul sarcinii.

Aflați cum să vă păstrați bebelușul în siguranță atunci când faceți exerciții și la ce schimbări fizice vă puteți aștepta în fiecare trimestru. Exercițiile pas cu pas, concepute pentru a-ți dezvolta forța, condiția fizică și flexibilitatea, te vor ajuta să îți porți copilul în creștere într-un confort sporit, să te pregătești pentru naștere și să te recuperezi bine.

Cel mai bun lucru este că puteți face totul acasă, cu echipament minim sau fără echipament. Abordarea holistică a lui Charlie vă ajută să acordați prioritate propriei sănătăți și bunăstării dumneavoastră pe parcursul sarcinii și la începutul maternității, în beneficiul dumneavoastră și al copilului dumneavoastră.