Caietul de lucru al perfecționismului: Strategii dovedite pentru a pune capăt procrastinării, a te accepta pe tine însuți și a-ți atinge obiectivele

Recenzii ale cititorilor

Cartea este concepută pentru a-i ajuta pe perfecționiști și pe cei care se luptă cu probleme legate de anxietate, oferind exerciții practice și perspective. Mulți cititori au considerat-o iluminatoare și eficientă în abordarea problemelor lor de bază, oferindu-le pași concreți pentru a reduce stresul și a spori productivitatea. Cu toate acestea, câțiva cititori au exprimat faptul că li s-au părut anumite domenii lipsite de profunzime, în special în ceea ce privește înțelegerea perfecționismului și a valorii de sine.

Cititorii au apreciat exercițiile și strategiile practice ale cărții, care au condus la schimbări reale și pozitive în viața lor. Cartea a fost remarcată ca fiind pătrunzătoare, bine scrisă și neprețuită ca însoțitor al terapiei. Mulți au simțit că i-a ajutat să-și identifice și să-și înțeleagă mai bine perfecționismul și anxietatea, oferindu-le pași de urmat pentru a-și îmbunătăți starea mentală.

Unii recenzenți au simțit că cartea nu a avut profunzime în explicarea motivelor care stau la baza perfecționismului și nu a abordat suficient problemele legate de valoarea de sine. Câțiva au menționat, de asemenea, că anumite exerciții au fost incomode și că organizarea informațiilor ar putea fi confuză.

(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Perfectionism Workbook: Proven Strategies to End Procrastination, Accept Yourself, and Achieve Your Goals

Conținutul cărții:

Manualul de perfecționism oferă exerciții concrete pentru a vă ajuta să depășiți barierele create de perfecționism și să vă dezvoltați abilitățile pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai satisfăcătoare.

Dorința de a se îmbunătăți continuu poate fi o trăsătură pozitivă care alimentează succesul. Cu toate acestea, aceleași aspirații se pot transforma și în perfecționism, care ne determină să punem o presiune nerealistă asupra noastră și să stabilim standarde imposibile care influențează negativ modul în care gândim și acționăm.

În activitatea sa de terapeut clinic, Taylor Newendorp a folosit cu succes terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a ajuta nenumărați pacienți care trăiesc cu presiunea imensă a perfecționismului și cu alte probleme conexe, precum TOC, tulburări de anxietate, tulburări de alimentație sau depresie. În The Perfectionism Workbook, Taylor oferă exerciții practice și eficiente pentru a vă ajuta să vă schimbați modul în care vă vedeți, să vă stabiliți obiective sănătoase și să găsiți satisfacție în viața de zi cu zi.

The Perfectionism Workbook este un ghid practic special conceput pentru a identifica și rezolva cauzele profunde ale perfecționismului. În aceste pagini veți găsi:

⬤ O prezentare generală a perfecționismului care vă va ajuta să înțelegeți iluzia perfecționismului, de ce nu funcționează și ce puteți face pentru a vă trata perfecționismul.

⬤ Cele 5 tendințe ale perfecționismului toxic: Nevoia de aprobare și de a le face pe plac celorlalți; Amânarea, inacțiunea și paralizia; Teama de a greși; Autocritica ridicată; Judecata de sine și de ceilalți.

⬤ Strategii practice bazate pe principiile CBT, mindfulness și acceptare care vă vor ajuta să vă liniștiți vocea interioară critică, să învingeți procrastinarea și să vă dezvoltați adevărata valoare de sine.

⬤ Exemple din lumea reală de perfecționism care vă vor oferi oportunități semnificative de înțelegere și reflecție asupra propriului perfecționism.

Perfecționismul poate avea consecințe grave, atât mental, cât și fizic. Dar există o soluție - și ea poate fi găsită în paginile The Perfectionism Workbook.