Calisthenics: Cum să-ți faci corpul de vis și ghidul dovedit pentru a obține mușchii creează fizicul pe care îl dorești (Calisthenics to Look and Fee

Titlul original:

Calisthenics: How to Make Your Dream Body and Proven Guide to Get Muscles Create the Physique You Want (Calisthenics to Look and Fee

Conținutul cărții:

Calistenia este o colecție de exerciții cu greutatea corpului pe care le puteți face pentru a vă menține în formă.

Este nevoie de multă muncă, practică și dedicare pentru a efectua multe dintre exercițiile sau mișcările pe care le-ați putea face în calistenică. Pentru a efectua pe deplin aceste mișcări, forța corpului, răbdarea și grația sunt toate necesare. Dacă nu sunteți prea puternic sau echilibrat, calistenica poate părea imposibilă. Cu toate acestea, puteți efectua aceste mișcări fără luptă - în timp - doar familiarizându-vă cu ele și exersându-le.

Veți descoperi:

- Sistem simplu de progresie în pași pentru a provoca orice nivel de fitness.

- Abordarea de bază a antrenamentului în lanț pentru a vă lucra mușchii pentru dezvoltarea atât a esteticii, cât și a forței funcționale.

- Concentrează-te pe exercițiile care facilitează lucrul mai intens al mușchilor tăi.

- Încălziri de control al tensiunii și stabilitate special concepute în fiecare antrenament pentru a reduce stresul articular și a crește activarea musculară.

- De ce să alegeți? Fazele de forță și hipertrofie în fiecare antrenament vă asigură că puteți construi atât forță brută, cât și masă musculară în fiecare antrenament.

- Exerciții suplimentare de izolare pentru a întări punctele slabe sau mușchii care se încăpățânează să crească.

Această carte vă va învăța cum să construiți mușchi cu ajutorul calistenicii, cum să începeți călătoria calistenică, să vă întăriți folosind calistenica și să vă construiți propriul regim de antrenament.

Calistenica este o metodă sau tehnică de antrenament de forță care nu necesită haltere, haltere sau alte echipamente de ridicare a greutăților. Tot ce aveți nevoie este corpul dumneavoastră și câteva elemente fixe, cum ar fi o bară.