Calm Clarity: Cum să folosești știința pentru a-ți reconfigura creierul pentru mai multă înțelepciune, împlinire și bucurie

Recenzii ale cititorilor

Calm Clarity de Due Quach oferă un amestec pătrunzător de narațiune personală, cunoștințe științifice și exerciții practice legate de mindfulness și meditație. Autoarea își împărtășește călătoria de la o educație traumatizantă la o cale de vindecare și autodescoperire prin meditație, toate acestea fundamentându-și experiențele în neuroștiințe. Cartea își propune să facă conceptele de meditație și mindfulness accesibile și utile pentru cititorii din diverse medii.

⬤ Cartea prezintă o sinteză unică de narațiune personală și înțelegere științifică, făcând-o relatabilă și ușor de înțeles. Cititorii apreciază exercițiile practice care ajută la integrarea mindfulness în viața de zi cu zi, precum și explicațiile clare ale stărilor creierului (Brain
⬤ 0,
⬤ 0 și
⬤ 0). Multe recenzii evidențiază povestea personală inspirată a autorului și mesajul încurajator de autoacceptare și potențial superior.

Unii cititori consideră cartea excesiv de autobiografică, considerând că durează prea mult pentru a ajunge la sfaturile practice și că ar putea beneficia de o organizare mai clară. În plus, există comentarii cu privire la lipsa ilustrațiilor pentru conceptele științifice, ceea ce ar putea îngreuna urmărirea pentru anumiți cititori. Câțiva consideră că conținutul ar putea fi prea avansat pentru cei care nu au o pregătire științifică.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Calm Clarity: How to Use Science to Rewire Your Brain for Greater Wisdom, Fulfillment, and Joy

Conținutul cărții:

Autoarea articolului viral din Medium, "Sărac și traumatizat la Harvard", Due Quach împărtășește programul său Calm Clarity pentru a le arăta cititorilor cum să facă față stresului toxic și adversității.

Adesea nu ne dăm seama cât de mult control avem asupra gândurilor, sentimentelor și acțiunilor noastre - în unele zile, cea mai mică iritare ne poate supăra, dar în altele, suntem în cea mai bună formă și putem face față provocărilor cu grație. Aceste fluctuații depind de rețelele neuronale care se aprind în creierul nostru, iar noi avem puterea de a rupe în mod conștient tiparele de gândire înrădăcinate. Due Quach a dezvoltat o înțelegere intimă a creierului în timpul călătoriei sale personale de vindecare de tulburarea de stres posttraumatic.

Potrivit lui Quach, oamenii funcționează în trei stări emoționale primare: Brain 1. 0, Brain 2. 0 și Brain 3. 0. În Brain 1. 0, oamenii acționează din teamă și autoconservare. Creierul 2. 0 implică gratificarea instantanee și urmărirea recompenselor pe termen scurt în detrimentul bunăstării pe termen lung. Creierul 3. 0 este o stare de spirit pe care Quach o numește "Claritate calmă", în care acțiunile oamenilor sunt aliniate cu valorile lor fundamentale. Pe măsură ce Quach s-a confruntat cu PTSD și a reușit să renunțe la medicație, a învățat cum să activeze, să exerseze și să întărească Brain 3. 0 ca un mușchi. În Calm Clarity, ea se bazează pe cele mai recente cercetări științifice și pe tradițiile spirituale străvechi pentru a ne arăta cum putem și noi să ne asumăm responsabilitatea pentru gândurile, sentimentele și acțiunile noastre, pentru a fi cei mai buni oameni ai noștri.